Добрый день, дорогие подписчики и гости нашего канала!
Благодарим вас за то, что вы с нами!
Избыточный вес в настоящее время является самой большой проблемой.
Каждый из нас имеет огромное желание остаться молодым, красивым, стройным, подтянутым.
Однако, не всем это удается. Ритм жизни не всегда позволяет постоянно посещать бассейны, фитнес клубы и разные процедуры.
Поэтому вопрос: а есть ли способы снижения веса в домашних условиях?
Специалисты диетологи говорят, что привести свое тело в порядок, не выходя из дома возможно.
Не обязательно изводить себя, свой организм диетами и суровыми нагрузками.
При разумном подходе к вопросу похудения, минимум усилий могут дать максимальный результат. Сбалансированное питание плюс правильно подобранная программа физических упражнений – вот простой путь к заветной цели.
Однако, надо отметить, что, прежде чем вы увидите первые результаты, пройдет некоторое время.
Существует много способов привести фигуру в порядок. Если у вас намечается важное событие, на котором вам просто необходимо выглядеть постройневшей, рекомендуется пользоваться сразу несколькими методами.
• Питание.
Необходимо научиться контролировать аппетит. Начинайте утро, выпивая стакан теплой воды. Обязательно полноценно завтракайте. А вот от многочисленных малополезных перекусов надо отказаться категорически.
Уменьшите порции - используйте маленькие тарелки.
• Физические упражнения. Повторимся, совсем не обязательно изводить себя сильными нагрузками, достаточно простого набора упражнений.
В любом случае физическая активность обязательно даст о себе знать - улучшится самочувствие и ускорится обмен веществ.
• Эффект сауны.
Подобные процедуры выводят жидкость из организма, а вес тем самым уменьшается.
Наполните ванну горячей водой, насколько это возможно именно для вас, и проведите в ней некоторое время при закрытых дверях.
Отличным завершением нашей процедуры станет контрастный душ. Релакс и пара килограммов в минусе вам обеспечены.
• Обертывание.
Подобные процедуры приведут не только к похудению, но и придадут коже свежий вид.
И вот вам еще несколько правил питания для разгона метаболизма:
• Первое правило – нужно есть!
Есть нужно тогда, когда вам этого хочется, но очень небольшими порциями. Специалисты отмечают, что за один прием пищи, для снижения веса, необходимо съедать не более 300 г.
• Питайтесь рационально.
Правильно подобранное соотношение белков, жиров и углеводов – уже успех в снижении веса.
• Режим.
Сон играет очень большую роль для обменных процессов организма.
Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.
• Не забывайте про потребление воды.
Организму взрослого необходимо около 1,5 - 2 литров воды в сутки для правильной работы и разгона метаболизма.
И последнее правило - исключите алкогольные напитки.
Алкоголь вызывает повышенный аппетит сами понимаете это нам совсем ни к чему в деле снижения веса.
Подписывайтесь на канал. Оставайтесь с нами. Берегите себя. И тогда все будет хорошо.