Всем привет!
Меня зовут Виктория, и последние 10 лет я борюсь с лишним весом!
Что я только не пробовала в этой борьбе: отказ от сладкого, от мучного, от углеводов, переход на кето, НУП, и все с одной целью - погасить внутренний непреходящий голод, который меня просто медленно убивал и стал навязчивой идеей.
Именно этот голод и неправильная тактика борьбы с ним и привели меня к РПП и ожирению, к цифре почти в 100 кг!
Фото слева, которое вы видите в коллаже, явилось отправной точкой к моему исцелению и возвращению к себе!
И сегодня я хочу рассказать о стратегии, которая мне очень помогла на этом пути.
Стратегия изменения отношения к еде!
Как я худела раньше?
📌 Искала причину лишнего веса в еде.
Делила еду на ту, от которой полнеешь и ту, от которой худеешь, на правильную и неправильную (отсюда у меня до сих пор аллергия на аббревиатуру ПП).
Первое, что я делала, начиная худеть, это вычищала весь холодильник, убирая пищевых врагов, гордо закупала листья салата, огурцы, капусту, постное мясо, нежирный творог, яйца.
Сначала полет был отличным, а дальше мне начинали сниться сны, в которых я сражаюсь с драконом "наполеоном", отмахиваюсь от пиццы, плачу над сникерсами.
Каждый поход в гости или в ресторан был для меня настолько стрессорным, что со временем я просто отказывалась от них и изолировалась от общества, ведь там будет ОНА - запретная еда, а ОНИ - такие нехорошие родственники и друзья, будут заставлять меня ее есть.
С мужем начинались скандалы, когда он в магазине шел налево в отдел кондитерки или хлебо-булочных изделий, друзей я всех растеряла, поскольку в назидательной форме пыталась обратить в свою веру, да даже телевизор перестала смотреть, ведь там реклама йогуртов, в которых САХАР!
В общем, еда начинала занимать слишком большое место в моей жизни!
Зацикленность, стресс, изоляция и отсутствие положительных эмоций в итоге истощали мою силу воли, и я срывалась!
Срывы мои были беспощадными и походили скорее на запой у алкоголика.
И все больше убеждали меня в том, что мне такую еду нельзя.
Попадет конфетка в рот и несёт!‼️
Я анализировала, что же послужило триггером с срыву, какая еда его спровоцировала, и эту еду тоже перемешала в список "табу".
С каждым следующим витком попыток худения запретов становилось все больше, и список ТАБУИРОВАННОЙ еды расширялся!
Выводы из срывов я делала в корне неверные, диаметрально противоположные истине: срываюсь, поскольку плохо прятала, мало запрещала.
Надо ли говорить, что и эффект был прямо противоположный моим усилиям?
Чем больше табу, чем строже диета, тем сильнее голод, тем быстрее и страшнее срывы!
📌 Я стала искать причину этих срывов и голода в гормонах.
Ну не может же быть, что я, которая всегда славилась упертостью, хорошей силой воли, повышенной работоспособностью, не могла справиться с какими-то бургерами!?
Ну я же человек, а не тварь дрожащая!
Я умею управлять своими желаниями, а значит проблема в эндокринной системе!
И тут мне попались труды доктора массажиста Берга, затем группа известного кето-коуча, и я воскликнула:
"Эврика!" "Инсулин!"
Вот кто виноват в моем лишнем весе!
Я - карбоголик!
А значит надо как с алкоголем просто убрать углеводы!‼️
Результат я подробно описывала в этой статье:
Скажу лишь, что эффект был прямо противоположный - голод только усилился!
Я думала, что я проклята!
Десять долгих лет попыток похудеть делали меня лишь толще и голоднее!
И чем больше я прилагала усилий, тем дальше отдалялась от своих целей, и тем больше загоняла себя в тупик!
Продолжение следует...
А пока меню:
Напомню, что я вчера готовила👇
И вот какие блюда из этого получились:
Шагов не было, короткая производственная гимнастика:
- Выпады
- Обратные отжимания
- Скручивания
А у вас есть табу в еде?