So picture this: Вы на работе совершаете великие дела. Параллельно существуете в неразрешенном утреннем споре с второй половинкой, продумывая аргументы. А еще мозг планирует, как успеть все скучные, но важные домашние дела. В итоге вы думаете о миллионе вещей в ментальном to-do list. Ощущение, что вас разрывает на куски, а мозг вот-вот взорвется.
Есть шикарное средство compartmentalize. Буквально работать с содержимым одной коробки.
Пришел на работу, открыл ящичек с работой и находишься только в нем. Решаешь конфликт дома, залез в этот полугроб и только там колотишься. Страдаешь с местной бюрократией и полностью в этом ящике без лишних мыслей. Звучит эффективно и энергосберегательно.
Меня всегда восхищали люди и даже вызывали некоторую зависть, которые спокойно могут на середине спора сказать: Я пошел на работу/спать. И при этом работают и спят! Эффективно и сладко, по крайней мере на вид.
Или например ваш ребенок болеет, а вы на работе. Как можно сконцентрироваться на задачах, сказав себе я подумаю об этом по дороге домой?
В целом же обуздать этих диких коней - эмоции и ум - мне помогает йога, концентрация на синхронности дыхания и движений. Я все же хочу ехать на коне, а не бежать за ним :) Особенно посреди ночи, когда вместо того, чтобы спокойно сопеть во сне, ловишь вырвавшегося из стойла зверя.
Give it a go -> observe -> keep or toss. Разрешите себе попереживать активно 15 минут, прям прочувствуйте и проживите, дав официальное разрешение. А после этого полностью внимание на задачу этого часа.
Bottom line: Всему свое время.
Does this brainwave resonate with you?