Ко мне на консультацию пришла Алёна. Алёну постоянно преследовали тревожные мысли.
Начальник косо посмотрел… Всё! Значит, хочет уволить. Заболела нога. Всё! Значит, неизлечимая болезнь. Лишний килограмм на боку. Ужас! Значит, все вокруг уже считают Алёну толстой и некрасивой. И так по кругу, постоянно.
Алёна попала в опасную ловушку мышления. Стала воспринимать свои мысли, как факты.
Как только я доходчиво объяснил ей, что её мысли и факты, – это две разные вещи, девушке сразу стало в разы лучше. Половина тревожных мыслей исчезла сразу после консультации.
Сегодня я хочу поделиться с вами удивительным способом, который вам тоже поможет уже сегодня избавиться от половины тревожных мыслей.
Сразу к сути. Всё что вам нужно делать, это при появлении тревожных мыслей сразу задавать себе один из следующих вопросов, предварительно сказав мощное психологическое слово «Стоп»
🔹Стоп! Это мои мысли или это факты?
🔹Стоп! Это чьё-то мнение или это истина, доказанная фактами.
🔹 Я сейчас беспокоюсь, о том, что происходит в моменте или о том, что возможно будет в будущем и не факт, что произойдёт.
🔹Может ли переживание одних и тех же тревожных мыслей по кругу привести к тому, что я перестану тревожиться.
🔹Понимаю ли я, что самый худший сценарий развития событий – это всего лишь один из вариантов развития событий и далеко не факт, что произойдёт. Понимаю ли я, что десятки других вариантов развития событий могут произойти с такой же вероятностью.
Друзья, дело в том, что мы не можем контролировать, какие мысли приходят к нам в голову. Так устроен человек. Но мы можем выбирать сколько времени мы хотим уделять тревожной мысли. Это нам под силу.
Если вредная мысль пришла к вам в голову, эти вопросы помогут от неё избавиться. Также, для усиления эффекта, если вы всё-таки понимаете, что тревожная мысль ближе к фактам, чем к просто вашим мыслям или мнению собеседника, вы можете один раз продумать ваш план действий.
План действий на случай, если произойдёт самый плохой сценарий в вашей жизни. Продумать его и отложить в самый дальний ящик вашей памяти. Если и будет самый тревожный сценарий, вы его достанете. А если не произойдёт, то больше никогда о нём не вспомните.
Во всех остальных случаях, задав себе вышеупомянутые вопросы, убедившись, что тревожная мысль скорее высосана из пальца, чем реально может вам навредить, скажите вслух или про себя фразу: «Отменяю, отменяю, отменяю» или фразу: «Стираю, стираю, стираю».
Также можно при этих словах мысленно представить картинку тревожного сценария и мысленно его скомкать и выкинуть в мусорное ведро. Или представить, как эта картинка взрывается. Сделать так и больше не вспоминать о тревожной мысли.
Также советую вам прочитать мою подробную публикацию в Дзене про позитивное мышление. Статья поможет вам быстро настроиться на правильную психологическую волну и уверенно двигаться к целям, огибая блоки и ловушки мышления. Нажмите здесь, чтобы ее прочитать
Пишите в комментариях, как часто тревожные мысли лезут к вам в голову, и что вы делаете для того, чтобы быстро настроиться на счастливую волну. Прекрасного дня☀️
Арт Гаспаров ©️
Мои книги помогают строить здоровые и счастливые отношения