Иногда так случается, что на прием приходят мужчины и женщины, не понимающие свои чувства, эмоции. И, когда на консультации в процессе беседы я начинаю задавать вопросы, чтобы прояснить ситуацию, на мой вопрос «А что вы при этом чувствуете?» им трудно дать ответ касаемо своих чувств, а порой и вообще нет понимания этого. Вместо ответа про чувства слышу ответы: «Я понимаю, что мне это не нравится», «Ну, я думаю, что это так плохо, так не должно быть»…
Согласитесь, что такие ответы больше про наши мысли, а не про чувства.
Чаще всего за непониманием, неумением, нежеланием осознавать и выражать свои чувства, скрыты подавленные и невыраженные эмоции.
Для многих из нас в детстве существовал запрет на проявление чувств и эмоций. Если взрослые (родители, значимые близкие, воспитатели в детском саду, учителя в школе) сами не очень хорошо умели управляться со своими чувствами, обычно они запрещали их проявления и детям, так как просто не знали что с этим делать. Проще было запретить, застыдить, обвинить, запугать:
«Злиться и возражать взрослым?! Да ты что, так нельзя! Нельзя злиться, нельзя возражать взрослым, старших надо уважать! Если ты будешь себя так вести, то я …»
Спорить с родителями считалось плохо:
«Они же твои папа с мамой! Ты же воспитанный ребенок! Хорошие девочки (мальчики) так себя не ведут! Лучше молчи, умнее будешь казаться».
В таком случае просто не формировался навык распознавания чувств и эмоций, так как о чувствах было не принято говорить.
Кто-то спросит «А зачем вообще это надо, можно же и без этого (понимания чувств и эмоций) обойтись?»
Дело в том, что отсутствие связи со своей чувственной сферой приводит не только к проблемам в межличностных отношениях (появляются так называемые социофобы, отсутствует обновление в отношениях между мужчиной и женщиной, не случается переход на новый, другой уровень, не формируются дружеские отношения и так далее), но и часто становится причиной психосоматических заболеваний.
Есть такое понятие, как «Алекситимия». Это не психиатрический диагноз, так называют состояние, при котором человек просто не способен понять свои чувства, эмоции, не способен назвать их. Есть некоторые взрослые, которые имеют отдельные алекситимические черты.
Именно в целях профилактики психосоматических заболеваний и улучшения качества своей жизни хорошо бы быть в ладу со своей чувственной сферой. И, в случае отсутствия понимания своих чувств, эмоций хорошо бы обращаться за помощью для восстановления связи со своим миром чувств.
Замечу, что непонимание эмоций и чувств - это не толь про отсутствие навыка. За всем этим часто может скрываться психологическая травма, причем совсем не обязательно это было с клиентом в его текущей жизни. Это могло произойти с ним в перинатальном периоде, когда с его мамой могла случиться какая-то история, где она испытала неприятные для себя чувства и не смогла их должным образом отреагировать. Ведь, как мы знаем, все эмоции и чувства матери передаются ребенку. Или же история могла произойти с кем-то из предков. Где, в целях безопасности и выживания, было принято решение выключить свою чувственную сферу, жить только логикой, умом.
Дело в том, что в ходе травмирующей ситуации человек может испытывать невыносимую психологическую боль, и тогда здесь срабатывает защитный механизм психики. Чтобы спастись, выжить, мозг принимает решение выключить чувства, «заморозить» их.
В некоторых случаях для психики клиента не безопасно «включать» чувствительность без проработки травматического опыта. Здесь может возникнуть глубокий страх снова испытать невыносимую боль, страдания, может подняться тревога. И это так срабатывает защитный механизм в ответ на предпринятые действия.
Наилучший способ «включить» чувственную систему - это работа со специалистом, индивидуальная психотерапия, психотерапия в безопасной экологичной обстановке с терапевтом, который знает как и что делать, который может помочь разморозить чувства, провести разрядку, прожить боль, используя для этого специальные психологические приемы.
В ходе психотерапии травматического события, происходит проживание чувств, скопленных в травме, происходит высвобождение энергии, наступает катарсис. Все это происходит благодаря определенным знаниям психотерапевта, благодаря пониманию как и что делать с клиентом в процессе проживания чувств и эмоций. А это уже тонкости психотерапевтического процесса, которыми владеют специалисты, работающие с травмами.
С одной стороны, легко сказать «прислушайся к себе и скажи, что ты чувствуешь?». Когда есть связь со своей эмоциональной сферой - дело времени и техники. С другой стороны, если чувства «заморожены», если чувства выключены, представьте, что человек как под действием анестезии находится. Как он может чувствовать? Хорошо, что хоть думает.
У многих из нас есть истории, события, наполненные душевной болью, гореванием. О них не только не хочется думать, их даже не хочется вспоминать. Но, рано или поздно, в жизни так случается, что кто-то или что-то одним каким-то словом, жестом, делом, предметом, специально или нечаянно могут напомнить о болезненном событии прошлого. И тогда, времени, словно, как и не бывало, боль накатывает с той же силой и интенсивностью, а возможно даже и сильнее. Мы это называем ретравматизацией. Человеку может стать психологически и физически еще хуже, а за этим могут последовать и проблемы в социальной, профессиональной сфере. Чтобы себе помочь с этими переживаниями справиться, следует обратиться за помощью к профессионалам. Всё решаемо. Даже на то, что уже утрачено и ушло безвозвратно можно посмотреть по-другому. Можно перестать смотреть в прошлое, разрешить себе быть и жить настоящим, смотреть в свою жизнь.
Если у вас есть трудности с пониманием себя, своей эмоциональной сферы, обращайтесь. Буду рада поработать с вами, помочь вам понимать и слышать себя.
Буду рада дискуссии под этой статьей.
Автор: Андреева Анна Михайловна
Психолог, Клинический психолог онкопсихолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru