Начала с того, что нашла форум таких же решительных людей нацеленных на реальную пользу друг от друга. Ну, думаю, хуже не будет, люди знающие помогут, расскажут поддержат...
По совету день начинаю со стакана воды, мой организм привыкший начинать день с бутеров, пирожков и всякой прочей бяки, с явным недовольством отзывается на каждый глоток, громко сообщая что что то не так и ему все это не нравится. Проделываю комплекс упражнений: тараканчик - лежа в кровати на спине начинаешь махать руками и ногами разгоняя кровь и активируя свой организм... муж смотрел недоверчиво, видимо решил что моя адекватность меня оставила.. вакуум - прикольная штука, делается на пустой желудок, с целью видимо продемонстрировать внутренние органы миру)) но как на видео где у девушки живот прилипает к позвоночнику у меня не получилось, максимум что я смогла сделать, это подтянуть свой небольшой животик и.... и мне не хватило воздуха чтоб сделать с ним что то дальше(. Приседания под треск коленей, и пресс - с которым как оказалось проблем у меня нет и свое бренное тело я смогла поднять целых 30 раз. Из всего сегодня проделанного это прям рекорд и повод для гордости...
ЗАВТРАК
На форуме пишут много всего интересного по поводу питания. Практически везде пишут " завтрак должен состоять из белков и/или сложных углеводов"... мда... белок знакомое слово, поэтому беру яйцо, и немного овощей в виде огурцов.. не густо... но есть легкое чувство насыщения.. Сойдет, поэтому двигаю на работу...
Суть моей работы - сидеть на попе и смотреть в экран компа, а следовательно мне приходится раз в 30 минут вставать и делать зарядку. В офисе... Под камерой... Чувствую себя мартышкой в зоопарке пока скачу по офису... Так же пью постоянно свободную жидкость в виде обычной воды, стойко отказываюсь от кофе. Наконец то ОБЕД..
ОБЕД
Обед должен состоять из углевода + белок + клетчатка. Если проще, крупа + мясо или рыба + овощи. Терпеть не могу любую крупу, поэтому курица и все тот же огурец... все. Ну еще печально проводила взглядом шоколадку которую съел муж... Эстетическое удовольствие в реале((.
УЖИН
На ужин доела курицу с обеда. Запила водичкой. Сделала зарядку, ну как сделала... Поболтала немного вяло конечностями, настроения никакого. Контрастный душ и спать. Спать пока мой желудок не приказал атаковать холодильник. По нашим с ним расчетам, мы похудели уже как минимум килограмма на 3. Посмотрим утром согласятся ли с нами весы...
ДЕНЬ ВТОРОЙ....