Пассивный стретчинг - это техника растяжки мышц, которая используется без участия собственной мышечной силы. Эта техника применяется для улучшения гибкости и диапазона движения в суставах.
Отличие пассивного стретчинга от других методов растяжки заключается в том, что при нем мускулы не используются для создания силы для растяжения. Вместо этого внешнее воздействие, например, сила тяжести или другой человек, применяются для увеличения растяжки.
Пассивный стретчинг помогает увеличить гибкость, что может в свою очередь привести к улучшению спортивных результатов, а также предотвращению травм. Он также может помочь уменьшить напряжение в мышцах, что улучшает кровообращение и помогает снять стресс.
Я часто использую пассивный стретчинг после основной тренировки 15-20 мин. Этим самым я даю своим мышцам расслабиться после тяжелой тренировочки 💪 .
❗️Однако, как и с любым другим упражнением, необходимо следить за правильным выполнением пассивного стретчинга. Не следует растягивать мышцы сверх нормы, чтобы избежать травматических повреждений.
В целом, хотела рассказать и поделиться, что это эффективный способ улучшения гибкости и снижения риска повреждений.
Он может быть использован как дополнение к другим упражнениям, помогая улучшить общее состояние мышц и суставов.
Если понравилось и было полезно, поставь лайк, оставь комментарий и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ 🖤.