В общении с некоторыми людьми мы часто чувствуем себя некомфортно, потому что нам задают личные вопросы, дают лишние комментарии - все это нарушение личных границ. В этой статье расскажу о том, что делать, если личные границы нарушают.
Что такое личные границы?
Личные границы - это то, что мы разрешаем и не разрешаем делать другим в отношении себя, чтобы защитить свою индивидуальность и пространство - то есть некая оболочка, которая помогает нам чувствовать себя в безопасности. Они определяют, что мы готовы терпеть, а что нет, какие слова или действия нас обижают или уязвляют.
Часто наши личные границы могут быть нарушены другими людьми: близкими или незнакомыми, случайно, а иногда даже умышленно.
Важно понимать, что каждый имеет право устанавливать свои личные границы и требовать от окружающих их уважения. Если кто-то нарушает ваше пространство, то его необходимо защищать.
Если ваши личные границы нарушили:
1. Не замалчивайте то, что для вас некомфортно. Если вы почувствовали, что ваша личная граница была нарушена, обратите на это внимание вашего собеседника. Скажите человеку, что именно он сделал не так. Например, если вам задали личный вопрос, и вам это неприятно - так и скажите: “я не готов обсуждать эту тему с кем бы то ни было и даже с тобой”.
2. Называйте и обозначайте четко свои границы. Если вы понимаете, что ваша личная граница может быть нарушена еще раз, установите ясные правила для общения с этим человеком. Это поможет избежать подобных ситуаций в будущем. Например, если кто-то общается с вами в неподобающем хамском тоне, необходимо озвучить, что с вами так нельзя.
3. Измените свою реакцию. Иногда мы не можем изменить поведение других людей, но мы можем изменить свою реакцию на это поведение. Попробуйте оставаться спокойным и уверенным в себе в любой ситуации. Например, если вы услышали неприятный комментарий о ваших увлечениях, не реагируйте негативно, не обижайтесь - попробуйте удивиться бестактности другого человека, не перенося негатив на себя. Например, в беседе с родственником вы говорите о том, что посещаете психолога, а в ответ слышите, что это просто бесполезная глупость - оставьте эту фразу без комментария или искренне удивитесь мнению оппонента в слух))
Защита своих личных границ важна для сохранения ментального здоровья. Никто не должен заставлять вас чувствовать себя неуютно или ставить под угрозу вашу психологическую безопасность и комфортную жизнь. Не бойтесь отстаивать свое я. А если вам нужна помощь, обратитесь к психологу. Специалист поможет вам научиться говорить “нет” и обозначать личные границы.