Неуверенность в себе может серьёзно подпортить качество вашей жизни. Неуверенные в себе люди часто имеют проблемы в отношениях, в профессиональной самореализации, в повышении своих доходов и т.д.
В этой статье я дам несколько рекомендаций, которые помогут вам преодолеть свою неуверенность в себе и выйти на новый, более качественный уровень своей жизни.
Побеждают те, кто уверен в своих силах. Тот, кто не способен ежедневно преодолевать страх, еще не выучил свой первый в жизни урок. Ральф Уолдо Эмерсон
3 РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГА:
1. Определитесь со своими желаниями и превратите их в цели.
Во-первых, важно понимать, чего вы действительно хотите от этой жизни? Когда вы чётко понимаете, чего вы хотите, то это придаёт вашей жизни направление и делает вас более уверенным в себе человеком. Возьмите листок бумаги и выпишите все свои желания в режиме мозгового штурма. Просто выписывайте всё подряд, пока не настанет ощущение, что в голове пусто. Далее, из этого списка выделите около 5-7 желаний, которые больше всего находят отклик в вашей душе. Много брать не нужно, чтобы не распыляться. А после этого преобразуйте свои желания в цели. Более подробно про эффективное целеполагание я писал в этой статье.
2. Сформируйте уверенную модель поведения.
Ведите себя так, как будто вы уже уверенный в себе человек. Есть ли в вашем окружении человек, уверенностью которого вы восхищаетесь? Если нет, то возможно у вас есть любимый персонаж из книги или фильма, который является для вас эталоном уверенности в себе? Представьте что этот персонаж появляется рядом с вами, а теперь встаньте на его место и как бы станьте им. Представьте что вы и есть этот персонаж. Прочувствуйте ту уверенность, которая в нём находится. А теперь представьте, что вы в роли этого персонажа находитесь в какой-то вашей ситуации, где вы обычно ведёте себя неуверенно. Если вы теперь этот персонаж, то как теперь будете себя вести? Что будете делать? Что будете говорить? Отрепетируйте своё новое поведение, запишите новые диалоги на бумаге. При удобном случае проведите поведенческий эксперимент и опробуйте новый стиль действий на практике, чтобы его закрепить.
3. Проработайте негативные убеждения.
Часто нам мешают быть уверенными в себе негативные установки и убеждения, которые тянутся ещё из детства. Возможно вас часто критиковали родители, и это пошатнуло вашу уверенность в себе. Возможно вы были "белой вороной" и подвергались буллингу в школе. Возможно вам приходилось конкурировать со старшим братом или сестрой, которые превосходили вас в чём-либо. В любом случае, чтобы это ни было, у вас могли сформироваться негативные убеждения, которые до сих пор могут мешать вам чувствоваться себя уверенно и достигать желаемых целей. В этой статье я описывал технику, которая поможет вам самостоятельно выявить и проработать негативные убеждения.
Если же рекомендации вам не помогли, и вы всё равно чувствуете себя неуверенно, то обратитесь за помощью к психологу для более детального анализа своей ситуации.
Предложение: вы можете открыть демо-консультацию с автором этой статьи перейдя по этой ссылке.
А как вы преодолеваете неуверенность в себе? Поделитесь в комментариях ⤵️
Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 Telegram | WhatsApp
Подписывайтесь:
👉 Телеграм-канал
👉 Группа ВК
Автор: Баранов Виталий Валерьевич
Психолог, Эксперт по самооценке
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru