Сегодня я более-менее довольна своим питанием, хотя и не идеально, конечно и физ нагрузки не хватает.
Завтра: овсяноблин+помидор+сыр= получилось как пицца, посыпала еще солью и специями итальянских трав для пиццы.
Чай с сах замом.
Честно, мне не очень. Многие охают от овсяноблина, но мне пока не очень, так как все равно остается ощущение омлета, сильный вкус яиц.
Возможно, нужно яиц меньше, муки овсяной больше, но тогда и белковость продукта уменьшается.
Это блюдо получилось на 374 калории. На 2 куске я наелась, но оставлять не хотелось, стала есть 3-й и не доела до конца даже. Так что КБЖУ это для всего овсяноблина примерно. Б=24г, Ж=25г, У=13г.
Далее на перекус съела 2 абрикоса и чай с 1/3 протеинового кокосового батончика.
Обед в 15.00: суп куриный, сыр кусочек, хлебец один ржаной сухой.
Затем решила попить кофе пол порции без сахара, но с молоком, так как очень вяло себя чувствовала и чтобы добавить объема и калорий к кофе пол кусочка белого черствого хлеба с маслом и сыром.
Затем сходили в магазин. Вот и почти вся моя активность на сегодня. Очень вяло мне сегодня было, болел живот весь день почти, пришлось пить таблетку.
Ужин: окрошка с яйцами без колбасы на сыворотке с ложной майонеза средней калорийности+3 пампушки с чесноком из белой муки. И 1,5 стакана кваса. Вот это и мои промахи в какой-то степени: белые пампушки и квас с сахаром.
И окрошки скушала с добавкой.
Еще час до сна, мысли или походить или тренировку сделать, но что-то вяло как-то и дома родные мельтешат - не расположишься толком.