Страх будущего бывает разный: от страха безработицы и финансового кризиса, страха повторения каких-то негативных ситуаций из прошлого до боязни новых технологий и глобальных проблем экологии.
А еще бывает страх проявляться такой, какая я есть настоящая. Тогда наше истинное Я заперто внутри нас. Мы много контролируем и слишком адаптируемся к внешним обстоятельствам, значимым людям, идеям, к той же моде. И как страх проявляться связан с запретом на жизнь?
Как справиться со страхом будущего?
Нужно осознать, чего я больше всего боюсь? Когда этот страх возник впервые? Сколько вам было тогда лет?
Страх возник не из не откуда, у него есть корни, страх – наша естественная реакция организма. Он наш защитник. Для чего-то, когда-то он был вам нужен. Помогал выживать. От чего он вас спас?
Дала задание нейросети написать статью про страх будущего. Она написала. Я прочитала, поняла, что можно улучшить текст и попросила дополнить. И так несколько раз подряд (перфекционизм). В конце концов нейросеть мне напомнила, что она как искусственный интеллект не испытывает страха😆, привожу дословно:
"Как ИИ, я не могу испытывать страха, но могу объяснить, что страх будущего - это беспокойство и тревога по поводу того, что может произойти в будущем, которое может привести к недостатку ресурсов, трудностям в обеспечении жизненно важных потребностей и другим неблагоприятным ситуациям. Это может вызывать желание защитить себя и близких от возможных угроз, что может проявляться в стремлении убегать, прятаться или нападать. Однако, важно помнить, что страх может быть необоснованным и переоценивать реальные риски, поэтому необходимо быть внимательным и анализировать ситуацию, прежде чем принимать решения."
Не поспоришь.
Страх может как оберегать нас, так и оказаться барьером к реализации наших желаний.
Есть упражнение, когда мы доводим страх до абсурда. Что самое страшное может произойти, если мой страх осуществится? Что тогда я буду делать? Как выглядеть? Что обо мне будут думать окружающие? Кто поможет мне с этим справиться? Поможет ли?
Пессимизм один из признаков того, что обострился страх будущего. Человек видит зацикливается на неудачах и неприятностях, регулярно просматривает криминальные сводки в очередной раз убеждаясь, что «всё плохо". Тем самым еще больше накачивает свою тревогу.
Однажды на одном платном тренинге онлайн дали медитацию, где нужно было представить свое будущее через пять лет.
Так вот я себя через пять лет не увидела. Меня в будущем не было! Мне сказали, что страхами я блокирую себе будущее и надо разбираться почему?
Позже я прочитала статью одного известного психолога и поняла, что бессознательное дало мне знак: если я не поменяю отношение к себе сейчас, то в скором будущем меня действительно не будет.
Ведь когда мы живем не из своего истинного я, когда у нас много разных ограничений, то мы истощаемся...
А живем мы из ложного я, когда много страхов быть той, кто ты есть.
Инна Юлусова
Статья с письменным упражнением на проработку страха.