🤓Современный темп жизни так и норовит диктовать свои правила неправильного питания, в частности, частые перекусы сегодня стали нормой.
Что же с ними не так?
📌 Это одна из самых распространенных причин развития инсулинорезистентности, повышения глюкозы в крови и ожирения, так как на поступление любого питательного вещества у нас выделяется инсулин.
При постоянном выделении инсулина наши клетки перестают его воспринимать, глюкоза не может войти в клетку и остаётся “гулять” по крови, перерождаясь в жир.
👉Более того, происходит дисбаланс гормонов голода (грелина) и насыщения (лептина). Вы перестанете чувствовать удовлетворение от еды и начнёте переедать.
Бонусом на фоне этих процессов получите постоянную слабость и сонливость после еды, отечность.
📌 Перекусы повышают нагрузку на ЖКТ.
Нужно давать организму “отдых” от еды. Идеально питаться 3 раза в день правильно сбалансированной едой с упором на жиры, белки и клетчатку.
❗️Но! Есть ситуации, когда перекус необходим. Например, при низком кортизоле, анемии.
Да и, в конце концов, иногда просто не можешь сдержаться и нужен перекус…
В этом случае выбирайте правильный и безопасный перекус. Какой? Читайте дальше👇.
✅Чем можно перекусить?
👉Можно позволить себе один, масимум два (в редких случаях) перекуса, помимо трёх основных приемов пищи. Но! Выбирайте его правильно, чтобы не приводил к резкому скачку инсулина.
👉Лучшего всего сделать упор на полезные жиры и белки. Составляйте перекус из питательной пищи, например, различные бутерброды, салатики из пп-хлебцов, яиц, авокадо, красной рыбы, курицы, овощей.
👉Удобно брать с собой готовые варианты перекусов: микс из орешков, льняные крекеры, кокосовые чипсы, различные урбечи.
В качестве перекуса лучше выбирать пищу с упором на жиры, т.к. именно на них инсулина выделяется меньше всего😉.
Давайте подытожим! Лишние нездоровые перекусы могут привести к инсулинрезистентности, а она, в свою очередь к лишнему весу! Лишний вес — одна из самых актуальных проблем современного мира. Даже если лишнего веса немного, согласитесь, это причиняет определенный дискомфорт и мешает чувствовать себя полноценно. Лишний вес — это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от лишних килограмм, в первую очередь, нужно изменить свои пищевые привычки. И я могу вам в этом помочь. Чтобы вам было легко понять – что и как нужно есть, чтобы похудеть, я разработала программу коррекции веса «Ешь, чтобы похудеть».
🥦Программа коррекции веса «Ешь, чтобы похудеть» — это полноценный ответ на вопрос: «Что есть, чтобы похудеть?»
Приобрести программу коррекции веса можно на моем сайте.
Данная программа является наиболее эффективной и включает в себя меню на 14 дней, книгу рецептов вкусного похудения (74 рецепта) и список БАД, которые могут помочь в коррекции веса.
Результаты программы:
✅ Нет отёчности
✅ Минус 1−4 кг
✅ Лёгкость в теле
✅ Прилив энергии
✅ Восстановленный организм
✅ Очищенные языковые рецепторы = иначе ощущаются вкусы
По окончании 14-дневной программы можно продолжить питаться согласно меню либо выстроить рацион, используя рецепты вкусного похудения.