Приветствую Вас на нашем канале, подпишитесь, чтобы не пропустить много полезной информации ♥️
«То, что нас не убивает, делает нас сильнее», — так писал философ Фридрих Ницше, рассуждая о становлении сверхчеловека. Но в плане здоровья это может привести к печальным последствиям.
Всё что мы делаем - или не делаем - ежедневно влияет на наше здоровье, в том числе на суставы. Есть привычки, которые мы считаем вредными, а они такими не являются. Например, привычка хрустеть пальцами.
Нет исследований, доказывающие связь между хрустом пальцев и артрозом.
Но есть привычки, о вреде которых, возможно, даже не догадываемся, они тихо "убивают" ваши суставы.
✅Привычка поднимать с земли предметы, сгорбив спину. Следствие: остеохондроз, грыжа, боли в спине. Как поднять и не навредить себе? Следует сгибать ноги при полностью выпрямленной спине – только так вы убережете позвоночник от излишней нагрузки.
✅Сидение на корточках или подогнув ноги. Нарушается кровообращение и как следствие - гонартроз, вероятность возникновения возрастает в 2 раза. Страдают коленные суставы и бедра. Необходимо исключить вредную привычку.
✅Неправильная осанка. Проблема тех, у кого однотипная, долгая сидячая работа, либо привычка ношения тяжелых сумок, рюкзаков, даже мытье посуды, стоя у раковины, когда спина полусогнутая.
Итог: остеохондроз, проблемы с тазобедренным суставом, нарушение кровообращения, особенно в позвоночнике. Меняйте положение тела каждые 10-15 мин, при возможности каждый час делайте зарядку, а посуду мойте, особенно если уже есть патология поясничного отдела позвоночника, сев на стул, с выпрямленным позвоночником, облокотившись на спинку, либо купите посудомоечную машину, здоровье дороже.
✅Ношение неудобной обуви или с высоким каблуком. Нарушается кровообращение в стопе, происходит развитие плоскостопии, воспаление суставов, в итоге это приведет к выпиранию косточки большого пальца и другим проблемам. Носите удобную обувь в размер (с детства).
✅Курение приводит к сужению сосудов, нарушается питание суставов. Они становятся уязвимыми для любых повреждений и травматизации.
✅ Неправильное питание. Злоупотребление мясом, алкоголем, белым хлебом, сахаром. Это продукты-закислители, которые вымывают из костей, зубов и суставов щелочной минерал кальций. Необходимо восполнять дефицит витаминов и минералов, предварительно сдав анализ на их дефицит.
✅ Большие силовые тренировки, либо отсутствие физической нагрузки и избыток в весе. Не всегда даже опытные фитнес тренеры способны подобрать верную нагрузку, упражнения, которые не навредит вашим суставам. А женские суставы работают , несколько, иначе, чем мужские. И при полном приседании можно порвать мениски. Занимайтесь спортом с умом.
✅Терпеть боль - это худшая из привычек. Боль терпеть нельзя, это сигнал организма о необходимости срочно действовать . При дискомфорте необходимо обратиться к врачу. Часто упущенное время ведет к непоправимым последствиям.
Если у Вас есть хоть одна из этих привычек, то посетите травматолога-ортопеда, чтобы оценить, насколько серьезен ущерб, который уже нанесен вашим суставам. Подписывайтесь на наш канал, ставьте ♥️, если статья была полезна.
