Сегодня пятница, а значит время никто не догонит! Но как догнать себя утром субботы и не упустить весь день? Несколько советов, чтобы быть в норме.
В конце рабочей недели всегда хочется отдыха и расслабления. Мы идем на встречи с друзьями, ужинаем в ресторанах или проводим время на свежем воздухе. Большинство этих мероприятий проходит в сочетании с алкогольными напитками (употребление алкоголя вредит вашему здоровью) и чтобы организму было легче справиться с последствиями, выполняй эти простые правила:
- Помни про воду. Организм уже во время вечеринки начинает бороться с последствиями алкоголя и пытается его вывести через органы выделения, из-за чего происходит, своего рода, обезвоживание (утром - это "сушняк"). Чередуй коктейли с бокалом чистой воды, и организм скажет тебе спасибо!
- Будь активным! Это парадоксально, но чем больше ты затратишь энергии вечером, тем больше твой организм возьмет ее из всего выпитого, ведь это тоже калории, поэтому процесс переработки будет идти быстрее. Но не стоит брать энергию только из алкоголя, есть еще и еда.
- Сон. Постарайся не засиживаться в гостях, а отойти ко сну в свои привычные часы. Утром лучше не лежать "до конца", а встать, как только представиться возможность. Во время сна все процессы метаболизма замедлены и выведения вредных веществ особо не происходит, и вот как только ты пробудился, организм начнет работать.
- Самоконтроль. Это очень сложно, но если ты знаешь свою меру, а тебе предлагают еще, слушай себя и не ведись на провокации.
Отдыхать НЕОБХОДИМО, а научиться отдыхать правильно, помимо позитивного настроения, будет еще приносить хорошее самочувствие. Всем хорошей пятницы!