Как известно, человек по большей части состоит из воды. Все процессы в организме происходят в присутствии воды. Без воды жизнь в нашем понимании невозможна.
Сколько пить воды? Есть ли особая польза в воде с лимоном или другими добавками? Чем лучше утолять жажду? Обсудим.
Сколько нужно пить?
По вопросу необходимого количества воды обсуждения идут давно. В настоящий момент можно сказать о том, что пить нужно прежде всего ориентируясь на чувство жажды. Однако, часто бывает так, что человек может по тем или иным причинам забывать о питье.
Поэтому ориентироваться можно на количество жидкости, равное 30 мл/кг массы тела для взрослого здорового человека.
Есть заболевания, когда количество жидкости может быть рекомендовано ограничить. Эти индивидуальные ситуации обсуждаются с лечащим врачом.
Чем лучше утолять жажду?
Универсальным источником воды является сама вода.
Это универсальный напиток, который не обладает калорийностью и лучше всего утоляет жажду.
Прочие напитки
Сладкие напитки, квас и тем более алкоголь - далеко не самый лучший выбор для регулярного употребления, так как содержат массу калорий (добавленный сахар).
Квас и комбуча как продукты ферментации могут быть в некотором роде полезны. Однако, они также могут иметь в своём составе алкоголь и часто большое содержание сахара, что значительно снижает их пользу.
Алкогольные напитки обладают калорийностью и за счёт содержания самого этанола - 7 ккал/100 г.
Как мы с вами помним, безопасной дозы алкоголя не существует.
В жаркое время года утолять жажду алкогольными напитками (в том числе и пивом) становится еще более опасно.
Кофе и чай могут быть использованы для утоления жажды в умеренных количествах без добавления сахара и жирных молочных продуктов.
Минеральные воды в качестве утоления жажды также могут использоваться в случае если это воды столовая с невысоким уровнем минерализации. Если вода лечебная, обладающая высоким содержанием солей, то для регулярного питья она не подходит и используется по назначению врача в небольших объёмах согласно состоянию вашего здоровья.
Вода с лимоном. А может, с имбирём или куркумой?
В последнее время часто слышится мнение о том, то совершенно необходимо выпивать с утра воду с лимоном или другими добавками - куркумой и иже с ними с целью "пробуждения" обменных процессов и процессов "очищения".
Процессы очищения идут в наших с вами телах постоянно, не останавливаясь на ночь посредством неустанной деятельности печени, почек, кожи.
Вода с лимоном - это просто вода с лимоном.
Хотя если вы любите вкус той или иной добавки к воды, то это совершенно не возбраняется.
Пейте воду. Это важно!