Тема счастья в профессии, несмотря на все грандиозные изменения в мире, продолжает быть актуальной. Практически каждый день большое количество людей задают себе вопрос: счастлив ли я с тем, что я делаю? И какая работа может сделать меня счастливым?
Причина, по которой я к ней обратилась, важна для меня лично, потому что я прожила не одно профессиональное выгорание, в один момент очень хотела поменять направление деятельности. Но, оказалось, для меня важна моя профессия, потому что так я могу приносить пользу миру и реализовывать свои таланты. И это натолкнуло меня на то, чтобы начать исследовать возможности сохранения интереса и состояния радости в работе, которую я делаю каждый день.
Материалы, приведенные в этой статье, собраны из разных источников, включают научные статьи по психологии, нейропсихологии, а также книги о карьерном развитии. Надеюсь, вам будет полезно. Приятного чтения!
********************
По поводу счастья в работе существует две диаметрально противопложные точки зрения. Первая говорит о том, что работа должна приносить счастье и удовольствие, даваться легко и радостно, а если не так, значит, ты не на своем месте, и нужно продолжать искать. Другая, напротив, утверждает, что работа - это прежде всего способ зарабатывать деньги, чтобы обеспечить себя и свою семью, а получать удовольствие от нее необязательно, это, скорее, из разряда фантастики - звучит хорошо, но в реальности не существует.
Какая из двух точек зрения верна? И возможно ли в реальности счастье в работе? Давайте разбираться.
Давайте начнем с определения главного понятия. Под счастьем в работе я понимаю длительное состояние удовольствия от деятельности, завершающееся удовлетворением от результата в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Иными словами, работа, приносящая счастье, нравится в процессе, позволяет проявлять свои таланты (дается легко) и приносит значимый результат. Таким образом тема счастья в работе тесно связана с темой талантов. Более подробно о теме талантов можно прочитать в статье на моем сайте.
Мы чувствуем себя счастливыми, когда наши таланты востребованы, когда мы получаем признание и благодарность. Когда мы применяем свои таланты, мы чувствуем себя нужными. Когда мы с помощью талантов создаем ценность для общества, мы чувствуем удовлетворение. Когда за эту ценность мы получаем признание в виде благодарности и денег, мы видим смысл в работе, и это дает мотивацию, чтобы продолжать. Поэтому все три составляющие - восстребованность талантов, удовлетворение от процесса и признание - имеют большое значение для субъективной оценки уровня счастья.
Одним из важнейших составляющих удовлетворения от работы является то, что наша работа по-настоящему важна, что она имеет смысл для кого-то. О смысле много писал Виктор Франкл, описывая свой опыт в контрационном лагере в период Второй Мировой войны.
Вот, что он пишет в книге «Сказать жизни «Да»: психолог в концлагере»: «Говоря философски, тут необходим своего рода коперниканский переворот: мы должны не спрашивать о смысле жизни, а понять, что этот вопрос обращен к нам – ежедневно и ежечасно жизнь ставит вопросы, и мы должны на них отвечать – не разговорами или размышлениями, а действием, правильным поведением… Эти требования, а вместе с ними и смысл бытия, у разных людей и в разные мгновения жизни разные. Значит, вопрос о смысле жизни не может иметь общего ответа. Жизнь, как мы ее здесь понимаем, не есть нечто смутное, расплывчатое – она конкретна, как и требования ее к нам в каждый момент тоже весьма конкретны. Эта конкретность свойственна человеческой судьбе: у каждого она уникальна и неповторима».
Иными словами, ответственность за то, чтобы наделить нашу работу, как и всю жизнь, глубоким смыслом, лежит именно на нас, потому что это в нашей зоне влияния. И когда работа имеет для нас важность сама по себе, когда мы видим влияние наших действий на реализацию своих ценностей (будь то улучшение мира, благосостояние нашей семьи, реализация творческого потенциала, помощь людям), мы испытываем глубокое состояние счастья. Исследование показывает, что в определенные моменты жизни у нас может быть недостаточно социальных связей, денег, признания, отдыха, но мы можем чувствовать себя счастливыми, когда выполняем работу, имеющую для нас глубокий смысл. Здесь я ссылаюсь на Эндрю Хубермана, профессора кафедры нейробиологии и офтальмологии Стэнфордского университета и выпуск его подкаста о счастье
Говоря о работе, я не могу обойти и стороной и тему материального вознаграждения. Как финансовое благополучие влияет на уровень счастья?
Конечно, работа - для большинства людей, это прежде всего возможность обеспечить себе и своей семье достойный уровень жизни. Как говорит Эндрю Хуберман, в упомянутом мной подкасте, деньги сами по себе не приносят счастья, но являются хорошим буфером для того, чтобы справляться со стрессом. Деньги дают дают возможность решать проблемы, связанные с благополучием, здоровьем, отдыхом и тд.
В статье «Были бы вы более счастливы, если бы были более богаты? Иллюзия фокуса» (Would You Be Happier If You Were Richer? A Focusing Illusion) авторы исследуют зависимость субъективного уровня счастья от разных жизненных обстоятельств, и в первую очередь уровня дохода.И выясняют, что уровень счастья находится в низкой корреляции с уровнем дохода. Они делают два важных вывода:
- часто люди ошибаются в оценке своего уровня счастья, когда фокусируются на каком-то негативном факторе их жизни, и из-за него занижают общий уровень удовлетворенности. На самом деле, их уровень счастья в моменте, когда его замеряют, гораздо выше, чем они тот, который предполагают, когда думают об этом негативном факторе (это подтвердилось в ходе опросов).
- увеличение дохода поднимает уровень счастья лишь ненадолго, поэтому это само по себе не содержит долгосрочный эффект (и после того, как базовые потребности удовлетворены,, действует обратный эффект чем выше доход - тем меньше эффект).
Активности, куда люди направляют усилия, а не высокие заработки и создание благополучных условий жизни, могут приносить продолжающееся ощущение счастья. В статье «Трата денег на других способствует счастью» (Spending Money on Others Promotes Happiness) автор приводит исследования, показывающие, что когда люди тратят деньги на других людей, они чувствуют себя более счастливыми, чем когда оплачивают счета и тратят деньги на себя.
Таким образом, можно сделать вывод, что счастье нам приносит то, куда мы направляем заработанные деньги, чем то, сколько мы зарабатываем. С оговоркой на то, что наш уровень дохода позволяет нам обеспечить себе комфортный уровень жизни с закрытыми базовыми потребностями.
Что же приносит нам счастье в процессе работы? И здесь я хочу снова обратиться к подкасту о счастье Эндрю Хубермана. Он говорит в нем о синтетическом счастье - о таком состоянии счастья, которое мы создаем сами для себя (синтетическое - в смысле, синтезированное, созданное нами). Это состояние счастья, которое требует определенных условий внешней среды и усилий с нашей стороны для его появления.
Если говорить об условиях внешней среды, то на повышение уровня счастья влияет пространство, в котором нам нравится находиться, эстетически приятное и комфортное для работы. Если сделать офисное помещение красивым и уютным, то в мозгу будут запускаться процессы удовольствия каждый раз, когда мы контактируем с этим пространством, что также повлияет на удовольствие от рабочей деятельности.
Второй фактор - внутренние усилия или то, что мы вкладываем в выполнение работы. Здесь важно сказать про дофамин, который синтезируется нашим мозгом, когда мы имеем дело с чем-то важным, когда мы достигаем важной цели. Производство дофамина бывает особенно сильным, когда мы ожидаем чего-то хорошего, позитивного, что с нами может произойти на работе. Предвкушение усиливает удовольствие от получения награды. Например, когда мы предвкушаем работу над интересным проектов в нашем красивом офисе, мы сами настраиваем себя на позитивные ощущения и готовим почву для усиления удовольствия в процессе.
Присутствие в моменте, фокусирование в работе также увеличивает ощущение счастья. Когда мы фокусируемся полноценно на том, что мы делаем, наш мозг входит в состояние сосредоточенности, открывается поток энергии и идей. И это состояние уже само по себе является наградой, потому что приносит много удовольствия (те, кто его испытывал, понимают, о чем я говорю). И я уже не говорю о том, что это состояние влияет на качество проделанной работы, что неизбежно приводит к успеху.
Все вышесказанное пересекается с тем, что пишет карьерный стратег Елена Резанова в своих книгах и постах. В книге «Работа, которая заряжает» она говорит о том, что работа, которая дает энергию и отнимает энергию, может быть одна и та же работа, выполненная в разном состоянии. Она приводит в пример истории своих клиентов, которые при анализе своих рабочих обязанностей обнаруживали, что одна и та же активность, например, встреча с клиентом, может приносить удовлетворение и опустошение в зависимости от того, приготовился ли человек ко встрече (данные, материалы), его физического состояния (выспался ли накануне) и других факторов, которые в нашей зоне влияния. Иными словами, работа, которая заряжает, подразумевает не то, что мы делаем, а как мы это делаем (состояние, интерес): «важна не задача, а наш способ быть в ней. Удовольствие от работы - это не что, а как».
Неочевидный фактор, который влияет на возможность получать удовольствие от работы и возможность выполнять ее хорошо - это наше физическое состояние, качества сна и общий уровень энергии. Сон особенно важен, потому что он помогает нашему мозгу перерабатывать информацию, полученную за день, переносить в долгосрочную память и освобождать место для новых впечатлений. Поэтому, если мы не спим достаточное количество времени, мы не можем нормально функционировать в течении дня, что в свою очередь влияет и на качество нашей работы, и на удовлетворение от нее. Это отмечают практически все авторы, работающие с темой рабочей эффективности.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что счастье в работе реально достижимо, и в первую очередь зависит от наших усилий и способностей находить в ней важные для нас смыслы (для чего мы все это делаем?), направлять полученные доходы на реализацию своих ценностей, поддерживать близких и тех, кто важен, организовывать приятное и комфортное пространство, а также фокусироваться на процессе работы и умении управлять своим интересом.
Я надеюсь, что идеи и направления мысли, приведенные в статье, помогут вам применить их к своей работе, и усилить ощущение удовлетворенности от нее. Я верю, что если каждый из нас будет выполнять работу с удовольствием, мы будем окружены прекрасными продуктами и услугами, и этим будем влиять на счастье друг друга, и вместе повышать уровень комфорта и удовлетворенности в мире, потому что счастье тоже может быть заразным.
Продолжить обсуждение можно в моем телеграмм-канале. Присоединяйтесь!