Привет, мои хорошие!🤗
Наверняка, многие из вас уже слышали от меня или из других источников про гормоны, которые очень сильно влияют на наш вес! Конечно же, это в первую очередь инсулин, лептин, грелин и гормоны щитовидной железы. Это то, что нужно проверять в первую, если у вас проблемы с лишним весом и вам тяжело контролировать свой аппетит🤐.
Но есть и такие, которые не на слуху, но при этом их влияние на фигуру просто колоссальное!
1️⃣ Итак, первый гормон из моего списка – это адипонектин. Это не самый из популярных гормонов, который регулирует накопление жировой ткани и процессы энергетического обмена.
Помимо этого, этот гормон помогает подавлять метаболические нарушения, которые приводят к развитию диабета 2-го типа, ожирению, атеросклерозу, неалкогольной жировой болезни печени и к другим заболеваниям. Самое главное, он снижает выработку глюкозы в печени и стимулирует сжигание жира в мышцах.
Адипонектин в крови снижается при развитии ожирения или на фоне продолжительного стресса. Когда гормон секретируется в недостаточном количестве, увеличивается инсулинорезистентность – нечувствительность клеток организма к действию инсулина. Одним из признаков недостатка этого гормона – это ожирение, которое с трудом поддается диетической терапии.
⁉️Что делать? Ходить как можно больше! Лучшее упражнение для выработки адипонектина – это ходьба, надо проходить каждый день минимум 10 тысяч шагов на свежем воздухе, а лучше больше🚶🏾♀️. И важно ввести в свой рацион фисташки, которые также усиливают синтез этого гормона.
2️⃣ Глюкагон. Глюкагон-Пептид-1 — это гормон, который вырабатывается в кишечнике при поступлении в него питательных веществ.
Этот гормон поддерживает стабильный уровень сахара в крови и усиливает ощущение сытости. Также он может уменьшить аппетит и помочь с потерей веса.
Если глюкагона не хватает, происходит накопление лишних кило и задержка воды, что ведет к прибавке веса.
Важная роль глюкагона заключается в том, что за счет этого гормона стимулируется расщепление запасенного в печени гликогена, чтобы повысить уровень сахара в крови. Если же гликоген израсходован, за счет этого же гормона начинают расщепляться жиры в печени, также поставляя энергию для тела, и таким образом это вещество помогает добывать энергию из жировых клеток, что приводит к общему снижению массы тела.
⁉️Что делать? Для того, чтобы усилить выработку глюкагона нужно отказаться от дробного питания🙅🏽♀️ и перейти на соблюдение протоколов интервального голодания. Также следует контролировать потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, чтобы не провоцировать резкие скачки инсулина в крови.
3️⃣ Нейропептид Y. Помимо грелина на центры контроля аппетита также огромное влияние играет другой гормон ЖКТ – нейропептид Y, биологический смысл гормона заключается в воздействии на обучение, память, сон, циркадный ритм, потребление пищи.
Нейропептид Y влияет на мотивацию и потребление вкусной пищи, другими словами, если у вас в крови наблюдается избыточная концентрация этого гормона, то вас будет преследовать просто зверский голод. Этот гормон является виновником не просто набора лишнего веса, а самого настоящего клинического ожирения.
⁉️Что делать? Навсегда отказаться от сахара в любом виде🥹! Это не так сложно, как кажется, и не так очевидно. Мы потребляем просто в десятки тысяч раз больше сахара, чем физиологическая норма, которая была предусмотрена природой.
Любому, даже самому волевому человеку, очень тяжело противостоять нашей эндокринной системе, поэтому с ней надо сотрудничать, и с помощью коррекции своего пищевого поведения гормональную систему очень даже можно сбалансировать. Вы можете жить без срывов, без «волчьего аппетита» и зажоров, без скачков настроения и без ненависти к себе из-за собственного бессилия перед очередным пищевым соблазном🦸🏻♀️!
Это то, как нас задумала природа! Быть здоровыми, счастливыми, энергичными и стройными! Не позвольте пищевым гигантам это все разрушить! Обнимаю вас!🫶🏼