В какой позе вы сейчас находитесь? Сидя, стоя или лежа? Знаете ли вы, что сидение прямо помогает активизировать разум, улучшить внимание и настроение. Следя за осанкой во время работы, мы следим за своим психологическим здоровьем.
Сидя прямо, мы лучше сосредотачивается на задаче. Выпрямившись, мы замечаем изменения, включается перезагрузка тела и разума…
Помните, нам в детстве часто говорили “сядь прямо”. Это была забота не только о физическом здоровье, а и об эмоциональном состоянии. Сгорбившись за столом, мы можем легко попасть в плен негативных эмоций и мыслей. Вертикальное положение тела влияет на мотивацию, вдохновение и продуктивность.
Фото с открытых источников
В одной из исследовательских работ Эрик Пепер (Университет Сан-Франциско) утверждает, что сидение прямо расширяет возможности разума и улучшает показатели по математике. Правильная осанка оптимизирует и акцентирует внимание на поставленной задаче, регулирует настроение. Сгорбленную позу он называет ленивой, когда нет желания выполнять поставленные задачи, нарушается баланс тела и мозг работает в полсилы.
Поза является отражением душевного состояния. Часто, не осознавая, можно обнаружить, что мы сгибаемся под тяжестью душевного груза. Стрессовые состояния могут часами удерживать в неудобном и даже болезненном положении, которое мы даже не замечаем.
Порой достаточно просто потянуться. Сделайте глубокий вдох, выпрямите спину и просто посмотрите, как сразу улучшается самочувствие. Разум перезагружается, энергетический уровень улучшается.
Мозг связывает определенные позы с определенными состояниями ума. Лежание, сгорбленное положение тела ассоциируется с отдыхом или унынием, что снижает уровень внимания.
Существует интересный феномен, который ученые называют воплощенным познанием. Не только поза влияет на наше состояние, а и движения тоже. Автономный университет Мадрида провел исследование, в котором утверждается, что когда мы киваем или качаем головой, это влияет на нашу оценку. Когда киваем, мы обретаем уверенность в своих мыслях, когда качаем, теряем ее.
Воплощенное познание напоминает, что наши движения влияют на эмоции и мысли. Движение, сидения прямо улучшают качество мыслей и помогают чувствовать себе более творческим.
Эргономичное положение тела с прямой спиной и шеей позволяет заботиться о своем позвоночнике, избегая контрактур, напряжения, защемления нервов и классических болей, связанных с многочасовым сидячим образом жизни.
И в заключение мой любимым стишок для зарядки за столом.
Берегите себя, заботьтесь о себе!
Благодарю за внимание, сердечки, комментарии и подписку!
Чудесного настроения!
С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год
поддерживающий и вдохновляющий психолог
На консультации или т-игры можно записаться через личные сообщения на сайте или заказать звонок по ссылке. Буду рада вам помочь!
Подписывайтесь на Телеграм-канал.
Лучитесь счастьем!
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер-сЧастьЯ Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru