Цели и задачи

Ну что, друзья, готовы себя в руки и начать движение к телу, о котором вы мечтаете.

Я не слукавлю, если скажу, что ваш результат уже виден где-то на горизонте и машет вам рукой. Просто дойди и возьми то, что причитается тебе по праву.

Друзья, привести себя в форму – отнюдь не бином Ньютона. Здесь нет каких-то секретных методик и знаний, доступных только избранным. Напротив, всё то, что нам пригодится находится в открытом доступе. Я лишь собрал, переработал и систематизировал этот материал, перевёл с русского на русский, чтобы вам было удобнее читать. Ну и опробовал на своём ближайшем окружении. Более того, та же самая информация помогает мне и в моих целях – наборе мышечной массы. Зачем, спросите вы, мне набирать 10-15 килограмм? Просто я хочу жить долго и активно. Мышечная ткань – метаболически-активная. Все обменные процессы проходят там. Соответственно, если мышечной ткани достаточно, то и тело восстанавливается быстрее и вообще человек становится более здоровым и продуктивным. Более того, по мере увеличения мышечной ткани увеличивается и базовый метаболизм. А это огромное подспорье в вопросах похудения.

Цели и задачи модуля:

1. Изучить анатомию и физиологию пищеварительной системы

2. Познакомиться с понятием метаболизма

3. Узнать, основные правила рационального питания

a. Баланс калорий

b. Микро- и макроэлементы

c. Водный баланс

4. Научиться считать калорийность блюд, рассчитывать соотношение белков, жиров и углеводов,

5. Научиться составлять рацион питания.

Этот модуль на данном курсе самый объёмный. Не спроста. 80% успеха в похудении зависит именно от того, как мы питаемся.

Итоги модуля:

1. Вы научитесь пользоваться приложением для подсчёта калорий,

2. Научитесь рассчитывать собственную потребность в калориях

3. Научитесь составлять рацион питания