Уверены, многие слышали утверждение, что утром можно есть все, что хочется, и это не скажется на увеличении массы тела.
Действительно, звучит обнадеживающе: в первой половине дня можно объесться любимыми сладостями, а в течение дня питаться в обычном режиме. Но так ли это на самом деле?
Увы, мы не нашли ни одного исследования, которое подтверждало бы эту теорию на 100%.
Поэтому предлагаем вам придерживаться тех рекомендаций, которые проверены временем:
1. От углеводов к белкам: чем ближе вечер, тем меньше в еде должно содержаться углеводов, и больше белков.
2. Питаться следует равномерными порциями — не более 300 грамм еды за раз.
3. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
И главное — вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите, если хотите сбрасывать вес.
К сожалению, иных путей, не вредящих здоровью, для похудения нет.
Ну и, конечно, не забывайте усердно тренироваться в фитнес-клубе "Арт-Спорт", чтобы тратить больше калорий. При этом вы сможете позволять себе в еде чуть больше обычного, а также иметь стройное, подтянутое и красивое тело.