Мир — это окружающая нас природа, наш воздух, события и люди…
Но мир — это еще и наше Я, Мы. Мы формируем этот Мир, влияем на него. Мир — это наша душа, наше бытие. Чтобы полностью понять его мудрость, мы должны быть прежде всего с миром у себя в душе, то есть быть гармоничными. Недаром мудрецы говорили, что счастье человека- это его гармония с собой, с другими людьми и окружающим миром.
Самый первый шаг, который нужно будет сделать, чтобы обрести гармонию внутри себя, и без которого нельзя двигаться дальше — это спокойствие.
А ещё — целостность. Иногда, когда мы теряем равновесие на физическом уровне (впадаем в апатию, не хотим двигаться дальше, теряем желание вообще что-то делать), то это сказывается на всех наших составляющих: на эмоциях и душе.
Есть четыре составляющие, которые делают человека человеком:
- Физическая составляющая;
- Разум;
- Эмоции;
- Духовность.
Только когда все эти элементы функционируют хорошо, человек достигает гармонии и баланса внутри себя. Чтобы достичь утраченного баланса, мы должны воздействовать на все уровни одновременно.
Итак, физическая составляющая.
Позаботьтесь о своем теле, сделайте что-нибудь хорошее для себя. Неплохо подойдут:
- прогулка на солнце,
- любое движение (пробежка, плавание),
- и другие варианты.
Иногда простая прогулка дает хорошие результаты. Некоторые люди начинали себя лучше чувствовать после совершения прогулок и наблюдений за природой. Но это не всем подходит, кому-то нужно что-то более энергичное: интенсивный бег или боевые искусства, спорт.
Восстановление баланса на физическом уровне также может проявляться в смене одежды, причёске. Да переклейте обои в своей комнате, переставьте мебель. Побалуйте себя своими хотелками...
Одним словом, нужно начать относиться к себе, как к маленькому ребенку, о котором хочется заботиться, и которого хочется баловать.
Разум.
Нужно прислушиваться к себе, вести некий диалог со своим разумом. В самом начале работа с разумом отнимает много времени и требует регулярности и настойчивости, но показывает блестящие результаты.
Не гуляйте в прошлом- его уже нет и не бегайте в будущее- его тоже нет. Научитесь жить «здесь и сейчас».
Упражнение:
Утром: 5 — 15 минут слушайте собственное дыхание. Думайте только о нем. Тщательно сосредоточьтесь только на одной части тела — на носу и почувствуйте, как воздух входит и выходит. Ваше внимание должно быть сосредоточено только на этом.
Важно: Не расстраивайтесь, если сбились, снова и снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.
В этой работе очень важно не насиловать себя, не ломать, не изменять любимым привычкам. А новые привычки нужно полюбить. Это сродни тому, как раньше детей переучивали в школах, заставляя левшей писать правой рукой. То, что для вас естественно, должно остаться с вами.
Эмоции
Эмоции — важный ориентир, они дают нам понять, на что следует обратить внимание в первую очередь. Присмотритесь к ним. Здесь тоже есть много методов, как ими управлять.
Есть положительные и отрицательные эмоции, но важны и те и другие. Как пережить негативные эмоции и побороть их без всякой «анестезии?»
Ответ таков: Не убегать от них.
Сначала будет больно, очень. Потом это чувство уменьшится, а затем, наконец, исчезает вовсе.
Принятие того, что вы чувствуете, дает вам ощущение внутренней последовательности. Например, если вы чувствуете грусть, чувствуете это на самом деле, не делайте вид, что все в порядке, не прикрывайте ее искусственной улыбкой, но и не проталкивайте это чувство глубоко в душу.
Просто примите эти эмоции, не опасаясь, что они навредят. Боль и грусть такие же естественные, как смех. Вы не должны убегать от них. А это сложно, потому что в современном мире мы делаем все, чтобы не чувствовать негативных эмоций.
Часто люди притворяются, что ничего не происходит, но в глубине души они страдают. Они улыбаются, и в то же время дрожат от страха. Свою энергию мы тратим на создание и ношение масок. А придя домой, оставшись наедине с собой, снимаем эти маски, вымещая то, что не прожили, на своих близких.
Было бы намного лучше, если бы люди не притворялись.
Будьте собой — это самый простой способ сохранить баланс в жизни.
Душа
Возможно, стоит начать искать свою миссию, страсть, призвание вашей души тем, кто не нашёл. А кто перегорел- посмотрите в другую сторону. Может там ваше призвание?
Нахождение собственного призвания — задача на всю жизнь. Задача невероятно сложная. Но есть некоторые упражнения, которые смогут помочь. Для начала нужно задать себе вопросы:
1. Почему я делаю то, что я делаю?
2. Зачем мне это делать?
3. Какой это имеет смысл для меня?
4. Что для меня самое важное?
5. На чем я должен сосредоточиться в своей жизни?
Версии ответов запишите и отложите в сторону. Но продолжайте собирать ответы дальше, снова и снова. Со временем начнет показываться истина.
Иногда бывает так, что задавая себе подобные вопросы в первый раз, мы долго думаем над ответами. Основательно разбирая все в голове и только потом записываем. С каждым последующим разом, времени на ответ уходит меньше и меньше, но в итоге оказывается так, что самое важное было написано намного позже.
И мы начинаем замечать, что между мыслями и действиями нет никакого баланса. Мы хотим одного, но делаем совершенно другое.
И осознание этого — важный шаг к гармонии внутри себя.
Жизнь чем-то похожа на весеннюю уборку. Она длится гораздо дольше, чем обычное наведение порядка, требует больше сил. Однако, в ходе нее принимаются некоторые решения:
- от чего нужно избавиться,
- что следует убрать с глаз долой, чтобы не мешало,
- что переставить,
- и так далее.
Все это приводит к определенным действиям, но зато потом вокруг становится чище, уютнее, и легче дышится.
Пространство вокруг.
Посмотрите, что вас окружает, какие вещи, какие украшения и безделушки. Присмотритесь к ним в контексте того, с какими событиями из вашей жизни они связаны, как вы себя чувствуете, когда смотрите на эти вещи?
Пришло время освободиться от всего, что вызывает эмоции, которые вы не хотите испытывать.
Общение с природой важный этап на пути поиска гармонии в душе.
Найдите то, что вас увлекает
Ищите хобби, темы, которые поглощают вас полностью. Именно такие вещи, которые вас безумно радуют, а время с ними летит незаметно. Это может быть что угодно. И особенно хорошо, если заниматься этим вы будете часто.
Кто-то любит готовить, кто-то читать, да вариантов масса. Но иногда людям кажется, что это пустая трата времени. Однако, это не так, если нам нравится что-то делать — надо делать. Это путь к удовлетворенности и счастью, а следовательно к гармонии в душе.
Если вы не знаете, что может вас так порадовать — напишите себе список вещей, которые вы любите делать, и не беспокойтесь, что ваш разум будет «высмеивать» ваши идеи. Затем уделите время каждому пункту списка. У всего этого есть несколько плюсов:
Обрести гармонию внутри себя сложно. Нужно очень стараться и идти к этому. Но как только баланс будет восстановлен — вы почувствуете настоящую радость и удовлетворенность.
Дерзайте!
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал в Телеграм, где я вам расскажу больше о том, как оставаться позитивным, преодолеть тревогу и страх, жизненные кризисы https://t.me/stolnikova_olga