В этой статье хочу рассказать насколько и почему важен белок в нашем рационе питания и сколько же в день его нужно потреблять для здоровья и прогресса в тренировках 💪
Белок влияет не только на восстановление мышечной системы после тренировок, а также для нормального функционирования всего организма. Начиная от органов заканчивая транспортными системами✅
Поэтому потреблять необходимое для вас количества белка в сутки имеет огромный смысл если вы хотите быть здоровым и улучшать свои физические качества и внешний вид❗
Количество потребляемого белка зависит от нескольких параметров, например от процента жира в организме и степени регулярной физической активности📈
Если у вас адекватный процент жира и нет излишков, то вам будет достаточно 1,5 грамма белка на 1 кг веса тела. Но не стоит опускаться ниже 1 грамма на 1 кг веса тела✅
Если у вас процент жира повышенный то вам будет достаточно 1,2 грамма на 1 кг веса тела. Если у вас уже слишком много лишней массы то вам хватит и 1 грамма на 1 кг веса тела. А все из за того что жир в белке не нуждается❗
Потребляете достаточное количество белка в сутки каждый день и вы увидите значительные изменения которые начнут происходить с вашей формой и улучшения протекания всех процессов в организме 👌