Поддержка = разделение чувств с человеком, присоединение к ним. Почему это так важно? Человек, которого поддерживают, начинает чувствовать, что он не один. Он может опереться на нас, разделить эти тяжелые чувства и их значимость, разрешить их себе, прожить. Это ценнейший ресурс, который помогает крепко встать на ноги и начать поиск решений в катастрофичных ситуациях.
Можно выделить 2 важных этапа в этом процессе:
1. Эмпатия
Попытаться встать на место другого, чувствовать вместе с ним, войти в его опыт, распознать эти чувства и назвать. Тут важное не слиться с человеком в его страдании и боли, а пытаться смотреть на ситуацию его глазами. В момент эмоциональной бури, человек начинает думать, что такая катастрофа могла произойти только с ним и вряд ли кто-то поймет его боль. Важно преодолеть эту "уникальность" ситуации, показать, что он не одинок, у него есть пути выхода из кризиса. И тогда чувство одиночества уйдет, вместо него начнет появляться нарастающее чувство уверенности вследствие эмоционального единения.
«Я рядом, я с тобой. Я знаю, каково тебе здесь»
«Мне близки твои чувства, я понимаю, как тебе тяжело сейчас»
«Наверное, ты ужасно злишься на несправедливость ситуации»
«Я слышу, что ты очень расстроен»
«Я вижу, что ты в отчаянии»
«Я представляю, как тебе одиноко и горько»
2. "Чем я могу тебе помочь?"
После эмоционального реагирования, мышление выходит из под власти аффекта и возвращается в реальность, снова обретая способность к анализу ситуации и поиску решений. Возможно, тут человеку понадобится от вас реальная помощь. Даже если на данный момент она не нужна, важно, чтобы он ощутил, что есть человек, готовый в любом случае эту помощь оказать.
Можно просто побыть рядом
Обнять человека, подержать за руку, погладить если ему это нужно
Если человек просит вас уйти, то доверьтесь ему и оставьте в покое
Можно предложить финансовую/бытовую помощь (погулять с собакой, посидеть с детьми, приготовить ужин, убраться дома)
Записывайтесь на консультацию по номеру +79990279027 Telegram/Whatsapp!
Автор: Голованова Дарья Вадимовна
Врач-психотерапевт, Психиатр
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru