Травма - это глубоко огорчающее переживание, которое может иметь долгосрочные последствия для психического, эмоционального и физического благополучия человека, особенно если это неразрешенная травма.
Неразрешенная травма опасна тем, что ее последствия продолжают преследовать человека, но сама причина травмы может быть неясной или неочевидной.
Из-за чего могут появиться травмы:
- Жестокое обращение в детстве (физическое, сексуальное или эмоциональное).
- Пренебрежение в детстве или эмоциональная депривация
- Насилие в любом проявлении
- Издевательства или домогательства
- Стихийные бедствия (например, ураганы, землетрясения)
- Серьезные несчастные случаи
- Быть жертвой или очевидцем преступления
- Медицинская травма (например, операции, опасные для жизни заболевания)
- Опыт утраты близкого человека
- Опыт отвержения обществом
- Ситуации связанные с условиями, где нужно в прямом смысле выживать
Часто люди знают или догадываются о причинах своих потенциальных травм. Бывает так, что они убеждают себя в том, что справились с последствиями травмы и она на них якобы не влияет, но если вы обнаружите эти признаки у себя, значит ваша психика не справилась с этими событиями и нужно активно работать над тем, чтобы минимизировать влияние травмы.
6 предупреждающих признаков неразрешенной травмы:
"Флэшбэки" и навязчивые воспоминания
Повторное переживание травмирующих событий через флэшбеки или навязчивые воспоминания. Они могут быть вызваны определенными звуками, запахами или даже мыслями, связанными с травмирующим событием. Воспоминания могут быть невероятно яркими, заставляя человека чувствовать, что он заново переживает травму, что приводит к усилению тревоги.
Избегающее поведение
Защитная реакция большинства людей с неразрешенной травмой - избегание. Они могут пойти на многое, чтобы избежать ситуаций, людей или мест, которые напоминают им о травмирующем событии. Избегающее поведение может помешать людям жить полноценной жизнью, в конечном итоге они перестают взаимодействовать с окружающими людьми, изолируясь от них (чтобы минимизировать воздействие травмы).
Непредсказуемость поведения и эмоций
Люди с неразрешенной травмой сталкиваются с частыми перепадами настроения, испытывают трудности в вопросах контроля гнева, борются с постоянным чувством грусти или пустоты. Также у таких людей могут быть повышенные реакции испуга, чрезмерного страха или беспокойства.
Повышенная бдительность
Такие люди постоянно находятся в состоянии повышенной готовности к потенциальным угрозам. Они могут испытывать трудности с расслаблением, испытывать нарушения сна и испытывать трудности с концентрацией внимания на повседневных задачах. Такое состояние может сильно повлиять на ощущение базовой безопасности человека.
Негативные установки насчет самого себя
У людей с неразрешенной травмой часто неоправданно заниженная самооценка. У них могут развиться негативные убеждения о себе, чувство вины, стыда или самообвинения за травмирующее событие. Такое поведение может привести к потере уверенности, трудностям в общении с людьми, сложностями в построении здоровых романтических отношений.
Физические симптомы
Люди с неразрешенной травмой могут испытывать ряд физических симптомов, включая головные боли, боли в животе, хроническую боль, усталость и изменения в режиме аппетита или сна. Эти физические симптомы могут быть прямым результатом неразрешенной травмы или могут быть психосоматическими, вытекающими из связи разума и тела.
Еще несколько косвенных признаков, указывающих на неразрешенную травму:
- Саморазрушительное поведение
- Стремление к одобрению и принятию в обществе
- Сопротивление позитивным изменениям
- Самопожертвование
- Слабые личные границы, неумение постоять за себя
- Страх быть брошенным
- Повышенная тревожность
