Хотите жить в балансе и управлять своей жизнью и временем ? Соблюдать дедлайны и не накапливать задачи ? Успевать делать все запланированное и пробовать что-то новое ? На помощь придет самодисциплина.
Самодисциплина - это навык, который позволяет контролировать свои эмоции, желания, мысли и действия. Возможность принимать решения, руководствуясь не сиюминутными искушениями и соблазнами, а понимая последствия и придерживаясь собственного плана.
Надо заметить, что мы не рождаемся с этим навыком, а приобретаем и прокачиваем его в процессе жизни, просто кому-то это дается проще, а кому-то сложнее в зависимости от темперамента, бекграунда и прочих индивидуальных особенностей.
Что нужно для развития навыка самодисциплины ? Мы прокачиваем его, когда добиваемся поставленных целей. Делаюсь с вами планом, которому следую сама и вполне довольна результатами:
- Поставьте конкретную цель. Важно четко понимать, на чем вы будете концентрироваться в ближайшее время, как будет выглядеть желаемый результат (новая привычка, цель, изменение моделей поведения). Я рекомендую начинать с малого. Например, если вы хотите вести здоровый образ жизни и резко начать правильно питаться, заниматься спортом, рано вставать и рано ложиться, то лучше внедрять изменения пошагово. Иначе есть риск, что вы быстро устанете от такого количества контроля и сдадитесь.
- Определите мотивацию. В позитивном ключе сформулируйте причины, почему вам важен результат. Правильная мотивация поможет не сбиться с пути и помнить, зачем вы его начали.
- Найдите ролевые модели. Речь о людях, которые уже достигли той цели, к которой вы идете. Это могут быть люди из вашего окружения, знаменитости, кто угодно, главное, чтобы у вас было достаточно информации об их жизни. Присмотритесь, какими навыками они обладают, чему вы могли бы у них научиться ?
- Подумайте об угрозах. Что может вам помешать ? Например, вы хотите правильно питаться, но у вас нет времени готовить, попробуйте заранее найти решение этой проблемы.
- Найдите замену старым моделям поведения. Довольно часто развивать навык самодисциплины приходится, отказываясь от вредных привычек. И здесь важно понимать, что просто избавиться от привычки не получится, раз она есть, значит закрывает определенные потребности и занимает время. Для того, чтобы от нее отказаться, нужно найти, чем ее заменить.
- Составьте план действий. При написании плана важно помнить о временных рамках и промежуточных целях. Маленькие успехи на пути к результату помогут в поддержании мотивации.
- Отслеживайте результаты. Например, в конце дня спрашивайте себя, что я сделал сегодня на пути к своей цели и что я мог бы сделать лучше. Старайтесь замечать, с какими трудностями вы сталкиваетесь и ищите способы их преодоления. Иными словами, совершенствуйте свой план, опираясь на свой опыт и ощущения.