Самые распространенные и местами неочевидные ошибки, которые не дают сбросить лишний вес!
❌ Ошибка 1. Исключать жиры из рациона.
Важно знать, что есть ВРЕДНЫЕ жиры – насыщенные (при этом их можно и даже нужно потреблять, самое главное, в небольших количествах). А также те, которых вообще следует избегать – ТРАНСЖИРЫ, это, например, фастфуд, полуфабрикаты, жареное, сладкая выпечка.
А есть ПОЛЕЗНЫЕ – ненасыщенные жиры. Они содержатся в рыбе и морепродуктах, растительных маслах, орехах, семечках, авокадо.
❌ Ошибка 2. Сидеть на «голодных» диетах.
Если вы ставите себе жесткие ограничения, голодаете, не дополучаете всех необходимых питательных веществ – вы не будете не то, что худеть, но и наоборот, после срывов набирать вес еще больше.
❌ Ошибка 3. Мало двигаться.
Здесь, наверное, даже без комментариев :))
❌ Ошибка 4. Мало пить воды.
Вода, участвуя в обмене веществ, способствует жиросжиганию и снижению веса. Она очищает организм, выводя токсины, что очень важно при похудении, и даже насыщает! То есть, попив воды, вы съедите меньше еды.
💧 У воды еще масса супер полезных свойств! Избавляет от головных болей, придает энергии и улучшает состояние кожи. Но только если пить ее правильно и в нужном количестве ☝️
🎁 Напишите по этой ссылке мне в личные сообщения и я вышлю вам интересный ТЕСТ о том, достаточно ли воды вы пьете в действительности.