Ортопед Дунаев объяснил, как сделать работу на даче безопасной для здоровья

РИАМО - 22 июн. Во время дачного сезона многие люди испытывают повышенные нагрузки. Врач-ортопед Лев Дунаев рассказал, как работать на участке, не навредив здоровью, пишет aif.ru.

Во-первых, необходимо плавно увеличивать нагрузку. Даже когда запланировано сразу много дел на огороде, лучше начинать с того, чтобы активно поработать пару часов, а после обязательно сделать перерыв. Перекус фруктами и вода помогут восстановиться и снять напряжение.

Работа на огороде оказывает нагрузку на мышцы. Чтобы привыкнуть к ней, стоит размяться — выполните простой комплекс упражнений, чтобы разогреть и растянуть мышцы.

Во время дачных работ высок риск надорвать спину, поднимая тяжести. Обязательно пользуйтесь тачку для перемещения тяжелых предметов. Старайтесь дробить груз, перенося за один раз не более пяти-семи килограммов.

Обычно на дачу надевают старую одежду, которую не жалко испортить. Однако лучше работать в свободных вещах, чтобы они не пережимали конечности. Что касается обуви, стоит выбирать широкую, с закрытым носом — это поможет защитить пальцы. Желательно, чтобы она была чуть больше того размера, что вы носите обычно, так как за день тяжелой работы ноги отекают.

Также врач посоветовал не выполнять работы в период с 12:00 до 16:00. В это время лучше выполнять несложные дела в тени. Также в жаркую погоду нужно пить больше воды.