Чувствуешь себя никчемной, потому что не получается строить долгих отношений. Начинаешь считать, что ты такая не нужна, часто испытываешь чувство вины, что не оправдываешь ожидания или думаешь, что с тобой не захотят строить долгих отношений. Все это и угнетает и одновременно - мешает строить отношения, возникает страх очередного провала.
Когда ты приписываешь все причины неудач только себе, то ты не можешь понять, что делать, не видишь возможности, что-то решить. Ты можешь тогда блокировать свои эмоции, позволять унижать тебя и вовлекаться в отношения с абьюзером, принимая грубость и агрессию за “нужную эмоциональность” и “внимательность”, а потом боятся выходить из этих разрушительных отношений, так как боишься остаться одна.
Ты можешь думать о себе, что не заслуживаешь любви, потому что когда-то ее недополучила. Видела как других хвалят, радуются им, обнимают, а от тебя - больше требуют, заставляют больше обращать внимания на недостатки. Может быть в твоей жизни не хватало поддержки со стороны близких, однако это вовсе не означает, что всегда должно быть так. И у близких могут быть проблемы с пониманием и выражением эмоций.
Твоя привычка относиться к себе, как к готовой к наказанию и виноватой не только причиняет боль, она так же и лишает тебя возможности что-то изменить в своей жизни, так как ты не веришь в себя. Однако ты можешь пересмотреть свою позицию. Например, понять, что в отношениях все зависит не только от тебя и твоих действий, но и внешних обстоятельств, от состояния и характера другого человека. Что если абьюзер тебя хочет во всем обвинять, это не значит что ты виновата, а что он, скорее, боится признать что не прав или считает, что ,обвинив тебя, он закрывает все вопросы. Ты можешь начать больше думать о том, что ценно для тебя в отношениях и обращать внимание на тех, кто поддерживает эти ценности.
Тогда ты перестанешь чувствовать себя бессильной перед трудностями и неудачами. Ты будешь связывать свою жизнь с людьми, которые действительно тебе нужны и которые будут помогать и поддерживать тебя.
Твои привычки могут становиться граблями, на которые ты наступаешь снова, потому что долгое время ты жила с ними, но ты можешь постепенно вырабатывать у себя и новые. На консультациях мы можем разобрать, что конкретно вызывает трудности, чтобы помочь тебе не разочаровываться в себе при очередной трудности, а понять в чем причина и решить проблему, тем самым развивая свои сильные стороны.
Обесценивание себя заводит в тупик, вина не решает проблем, а заставляет застревать в них,мешает сделать твою жизнь лучше. Если ты видишь себя только через призму недостатков, то твоя жизнь и будет состоять только из негативных событий.
Изменить свою жизнь к лучшему можно через осознание того, что происходит и как надо действовать. Дай себе шанс увидеть себя с другой стороны и стать счастливой!
Автор статьи Сергей Максимкин. Врач-психотерапевт, сексолог
Запись на бесплатную консультацию https://doctormaksimkin.ru