КБЖУ: 410 ккал; Б-54,4; Ж-17,0; У-7,2 Что нам понадобится: Грудку режем на мелкие кусочки. Форму смазываем немного подсолнечным маслом (если силиконовая, то смазывать не надо), выкладываем грудку и приправляем любимыми специями. Яйца взбиваем со сметаной, йогуртом и давленным чесноком. Заливаем смесью грудку. Помидоры режем кольцами и выкладываем поверх грудки. Посыпаем сверху тертым сыром и отправляет в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут.
КБЖУ: 410 ккал; Б-54,4; Ж-17,0; У-7,2
Что нам понадобится:
- Куриное филе - 300г
- Помидор - 150г
- Яйца - 3шт
- Сыр 35% - 60г
- Сметана 10% - 50г
- Йогурт натуральный густой - 40г
- Чеснок - 2 зубчика
- Специи - по вкусу
Грудку режем на мелкие кусочки. Форму смазываем немного подсолнечным маслом (если силиконовая, то смазывать не надо), выкладываем грудку и приправляем любимыми специями. Яйца взбиваем со сметаной, йогуртом и давленным чесноком. Заливаем смесью грудку. Помидоры режем кольцами и выкладываем поверх грудки. Посыпаем сверху тертым сыром и отправляет в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут.