После вчерашней статьи про Эмэйский бадуаньцзинь в личку накидали кучу самых разнообразных вопросов об этом комплексе вообще. Давным-давно один из моих Наставников подарил мне одну из малоизвестных сейчас книг. Она была издана довольно давно, у меня издание еще пятидесятых годов ХХ века, на расцвете интереса к оздоровительным системам. Подарил он мне не просто так, а снабдив своими рукописными комментариями.
Как раз то время и создали терапию цигун, а заодно и выпустили замечательную книжку «Ответы и вопросы про Восемь кусков парчи». Так как я когда-то по просьбе камрадов подумывал издать её, то часть текста есть в переводе. Все публиковать - не планирую, но небольшие отрывки из книги сегодня - специально для вас! Картинки из разных материалов по бадуаньцзинь - чисто для иллюстрации.:))
Цитируемая книга построена в формате Вопрос-Ответ, здесь также для вас сохраняем эту удобную структуру.
Какие восемь «положительных приобретений» благодаря занятиям бадуаньцзинь?
1. Укрепление здоровья и улучшение физической формы.
2. Улучшение рабочей способности и повышение производительности.
3. Уменьшение стресса и улучшение психического здоровья.
4. Улучшение координации движений и баланса.
5. Улучшение гибкости и подвижности.
6. Укрепление иммунитета и повышение устойчивости к болезням.
7. Улучшение самоконтроля и укрепление дисциплины.
8. Улучшение концентрации и умственной ясности.
Какие есть об этом поясняющие поговорки и какой их смысл? [каждая поговорка соответствует предыдущим восьми пунктам, их связь - не очень понятно, но пояснения Наставника я переводить не буду]
- Поговорка: Здоровье - это первое богатство в жизни. (健康是人生第一财富 Jiànkāng shì rénshēng dì yī cáifù);
- Поговорка: Труд создает благосостояние нации. (劳动兴国 Láodòng xīng guó);
- Поговорка: Спокойный ум приносит прохладу. (心静自然凉 Xīnjìng zìrán liáng);
- Поговорка: Тот, кто прошел девяносто ли, уже прошел половину пути. (行百里者半九十Xíng bǎilǐ zhě bàn jiǔshí), есть немного другое толкование: девяносто ли из ста - это только половина пути, образно означает, что последние шаги самые трудные, самое трудное - финал;
- Поговорка: Никогда не поздно учиться. (到老，学到老 Huó dào lǎo, xué dào lǎo), или век живи - век учись;
- Поговорка: Профилактика лучше лечения. (预防胜于治疗 Yùfáng shèng yú zhìliáo).
- Поговорка: Тот, кто самодисциплинирован, тот сильнее других. (自律者强 Zìlǜ zhě qiáng);
- Поговорка: Сосредоточьте свои усилия, работайте всем сердцем и всеми помыслами. (集中精力，一心一意 Jízhōng jīnglì, yīxīnyīyì).
Смысл этих поговорок заключается в том, что занятия бадуаньцзинь могут принести много пользы для здоровья и благополучия человека, но для этого необходимо постоянно работать над собой и своими навыками. Они подчеркивают важность труда, самоконтроля и постоянного обучения в достижении успеха и благополучия в жизни.
Какие пять преимуществ занятия именно бадуаньцзинь по сравнению с другими известными методами?
1. Универсальность: бадуаньцзинь является комплексом упражнений, который включает в себя элементы из разных древних методов. Это позволяет заниматься им как начинающим, так и опытным людям.
2. Простота: Упражнения бадуаньцзинь не требуют специального оборудования и могут выполняться в любом месте и в любое время. Это делает его доступным для всех, кто хочет заняться этими оздоровительными упражнениями.
3. Эффективность: Занятия бадуаньцзинь помогают укрепить здоровье, улучшить физическую форму, повысить устойчивость к стрессу и болезням. Они также способствуют улучшению общей координации движений, гибкости и подвижности.
4. Низкий риск травм: Упражнения бадуаньцзинь являются мягкими, сбалансированными и не перегружают суставы, что снижает риск получения травмы во время занятий. [напомню, что есть и жесткий, изометрический бадуаньцзинь, а также военный, де есть в том числе и взрывные усилия]
5. Духовный аспект: Комплекс упражнений бадуаньцзинь также содержит и духовную составляющую, которая помогает улучшить психическое здоровье и душевное равновесие. Это делает его полезным для тех, кто ищет гармонию между телом и душой.
Какие есть ограничения при занятиях бадуаньцзинь?
1. Не все упражнения подходят для всех возрастов и физической кондиции: Некоторые упражнения могут быть трудными для начинающих или людей с ограниченной подвижностью. В таких случаях необходимо обратиться к преподавателю, чтобы выбрать подходящие упражнения.
2. Необходимость правильной техники: Для достижения максимальной пользы от занятий, необходимо правильно выполнять упражнения и следить за техникой. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмам и уменьшить эффективность занятий.
3. Не подходит для интенсивных тренировок: Если вы ищете интенсивные тренировки для быстрого похудения или набора мышечной массы, то комплекс упражнений "мягкого" бадуаньцзинь может не подойти для вас.
4. Не заменяет медицинское лечение: Хотя занятия бадуаньцзинь могут помочь укрепить здоровье и улучшить физическую форму, они не могут заменить медицинское лечение при серьезных заболеваниях. В таких случаях необходимо обратиться к врачу.
Какие бывают отклонения (气功病 qìgōngbìng) при занятиях бадуаньцзинь?
1. Боль в суставах и мышцах: Неправильное выполнение упражнений или перегрузка мышц и суставов может привести к боли и травмам.
2. Головокружение и тошнота: Некоторые упражнения могут вызывать головокружение и тошноту у некоторых людей, больных или пожилых, особенно если они выполняются неправильно или слишком интенсивно.
3. Повышенное давление: Упражнения, которые требуют напряжения мышц, могут привести к повышению артериального давления у людей с гипертонией.
4. Бессонница: Занятия бадуаньцзинь могут привести к бессоннице у некоторых людей, особенно если они выполняются перед сном.
5. Расстройства пищеварения: Некоторые люди могут испытывать расстройства пищеварения, такие как запоры или диарею, после занятий бадуаньцзинь.
6. Повышенная чувствительность к ци: Некоторые люди могут испытывать повышенную чувствительность к ци после занятий бадуаньцзинь, что может привести к эмоциональным и физическим перегрузкам.
Какие плюсы ежедневной практики бадуаньцзинь для тела?
1. Устранение усталости.
2. Коррекция осанки, плеч и спины.
3. Укрепляет тело, усиливает кровообращение.
4. Регулирует работу селезенки и желудка, предотвращает и лечит желудочно-кишечные заболевания.
5. Улучшает кровообращение головы
6. Улучшает физическую форму
7. Тренирует поясничные мышцы.
8. Укрепляет глазные мышцы и предотвращает близорукость
9. Очищает меридианы.
Сколько времени нужно, чтобы практиковать бадуаньцзинь, чтобы очистить меридианы?
Время, необходимое для очистки меридианов при практике бадуаньцзинь, может различаться для каждого человека в зависимости от их физического состояния, уровня тренировки и регулярности практики. Однако, обычно рекомендуется практиковать бадуаньцзинь в течение 30-60 минут в день, в течение нескольких месяцев или даже лет, чтобы достичь положительных результатов. Важно помнить, что практика бадуаньцзинь должна быть выполнена правильно и под руководством квалифицированного учителя, чтобы избежать возможных травм и негативных эффектов.
Сколько времени нужно, чтобы практиковать бадуаньцзинь, чтобы получить результат?
Это варьируется от человека к человеку, и вы можете почувствовать это не сразу. Для человека без тяжелых заболеваний положительный эффект может ощущаться уже после нескольких занятий. Когда вы практикуете бадуаньцзинь и чувствуете, что вашему телу и сознанию становится лучше, это демонстрирует процесс медленного открытия меридианов.
За счет чего происходит терапевтический эффект от занятий бадуаньцзинь?
В основном это достигается за счет регулировки дыхания, физической активности и успокоения сознания.
Через какое время можно мыться после занятий бадуаньцзинь?
Обычно рекомендуется принимать ванну не ранее, чем через 0,5-1 час после практики бадуаньцзинь, а если необходимо просто вымыть руки и лицо, то это можно сделать в любое время.
Через какое время после практики бадуаньцзинь можно есть?
Через 0,5-1 час. Когда вы только что закончили упражнения бадуаньцзинь, кровь в основном сконцентрирована в мышцах конечностей и дыхательной системе, а в органах пищеварения - относительно меньше, поэтому способность пищеварения и всасывания будет хуже. После тренировки требуется некоторый период адаптации, прежде чем пищеварительная функция сможет постепенно вернуться к норме. Немедленное употребление пищи после упражнений может вызвать желудочно-кишечную дисфункцию, рвоту, расстройство желудка и другие ситуации.
Напомню, что всё это публикуется лишь для расширения вашего кругозора, а вот заниматься следует только под присмотром и руководством опытного Наставника.
Всем хороших тренировок!
Дм. Моисеев, СПб - 2023
