Книги являются неотъемлемой частью в психотерапевтической работе. Но по разным причинам людям сложно дойти до психолога и тогда на помощь приходят книги по самопомощи. Данная литература имеет несколько функций:
1. Помочь разобраться со своим состоянием. В книгах по самопомощи описывают состояния и симптомы , где можно найти то,что подходит под ваш случай. Понять то,что с вами происходит, выбрать нужные техники;
2. Облегчить ваши переживания;
3. Решиться обратиться в дальнейшем за специализированной помощью (психиатрической или психотерапевтической). Потому что порой, книг по самопомощи не хватает в решении проблемы.
Я выделила 3 книги , которые помогут вам начать двигаться в сторону поиска решения своих проблем.
1. Свобода от тревоги. Роберт Лихи.
Все книги Роберта Лихи являются базовыми для самопомощи. Простой и понятный язык, только нужный и практический материал без воды. В книге описывается откуда берётся тревога, как поддерживается и что с этим можно сделать. А так же вы можете найти описания самых распространённых тревожных расстройств и практические техники как с ними справиться.
2.Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни. Роберт Лихи.
Книга Роберта Лихи имеет более узконаправленный характер, поскольку она раскрывает больше ответов на вопросы о тревоге и беспокойстве. Данная книга будет хороша для людей, кто постоянно испытывает волнение по любому поводу, не выносит неопределённости и должен всё контролировать. В данной книге расписан пошаговый план как преодолеть свою тревогу и вырваться из этого порочного круга.
3. "Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье". Джанет Клоско, Джеффри Янг.
Данная книга написана создателями схема-терапии, которые уверены: еще в детстве каждый из нас усваивает определенные паттерны поведения, которые затем воспроизводит с завидным упрямством, даже если они мешают быть успешным и счастливым. Но выход есть!
Если вам интересно почему вас преследуют одни и те же проблемы в отношениях, на работе, в семье и в какую свою психологическую ловушку вы попадаете, то эта книга точно для вас.
А какая книга по самопомощи помогла вам?
Но а если вы не знаете, что делать с тревогой, депрессией и другими беспокоящими вас проблемами, чувствуете, что самостоятельно не справляетесь или нашли какой-то симптом и есть вопросы, то предлагаю вам посмотреть на свою проблему через когнитивно-поведенческую психотерапию.
Записаться на онлайн-консультацию можно через удобный мессенджер:
+375 29 106 27 05
Автор: Евдокимова Валерия Алексеевна
Врач-психотерапевт, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru