Уж сколько мифов крутится вокруг воды …
Одни говорят надо пить воду натощак с лимоном и медом, другие твердят что нужно пить 2,5 литра чистой воды и не больше, третьи говорят нужно учитывать в количество воды бульоны, чай и кофе, а четвертые утверждают что больше 1,5 литров пить не надо, т к будут отеки!
Есть даже счетчики для подсчете воды, выпил- отметил и он просигнализирует вам , когда вы выпьете дневную норму!
Советов и рекомендаций куча! Но что я могу сказать вам по этому поводу,,, Пить однозначно нужно! Но опираться все же надо на ощущения своего организма! Существует норма воды, это 30 мл на килограмм веса человека( но не текущего! А НОРМАЛЬНОГО или как его еще называют желаемого)
Рассчитать его проще простого , это РОСТ минус 100. То есть если ваш рост 173 см, то вычитаем 100 . Ваш нормальный вес 73 кг, вот эту цифру и умножаем на 30= 2190
Это ваша норма воды! Но опять же все строго индивидуально и зависит от организма и ваших заболеваний! Если у человека плохо работают почки то ни о какой норме воды речи не идет, пьем, смотрим, наблюдаем, подбираем свою дозу! Все должно быть комфортно. Я вообще даже в процессе похудения девочкам всегда твержу одно и то же:»Вам должно быть комфортно! Чтобы с таким питанием вы могли жить! А не временно сидеть на ограничениях!
Но об этом в другой статье💪
А теперь я поведаю вам , что и в каких количествах пью я👇
После пробуждения стакан теплой воды. Почему именно теплой, потому что она хорошо очищает стенки желудка и кишечника от слизи. Это как опыт с водой, зайди в холодную воду-съежишься, зайди в горячую свернешься, в тепленькой релакснешь😂
С собой на работу я беру две бутылочки воды по 0,7, в каждую бросаю по дольке лимона, мне так вкуснее, простая вода мне не так вкусна, хотя если дома нет лимона то и простая улетает только так.
Чай, кофе, супы и бульоны я не учитываю в норму воды.
Кофе я пью только утром на завтрак одну кружку и все, хотя раньше была заядлой кофеманкой. Но как то ушла от этого. И еще на работе я раньше часто пила горячий чай, « без никто» , а потом попробовала просто пить горячую воду и мне зашло. Т е во время чаепития я просто наливаю в кружку кипяток и пью, кто то скажет ненормальная, а мне нравится! И опять повторю комфортно должно быть Вам, а не чужому мнению👌
Отдельное слово о питье во время еды. Еду я запиваю только в том случае, если она сухая, например оасяноблин на завтрак или бутерброд. Но если я завтракаю кашей то после я не пью никакие чаи. Обед и ужин не предполагают чаепития. Так как после полноценного приема , ни к чему еще доливать в желудок чай, и еще больше его растягивать, обычно обед и ужин это самые обьемные приемы пищи. Но если вам прям требуются пара тройка глотков чая, ни чего страшного не произойдет!
Попробуйте набрать себе свою норму воды в какую либо емкость и и отследите, как поведет себя ваш организм, а комфортно ли ему будет, не возникнут ли отеки после этой «нормы»,стало ли вам хуже или лучше, как поведет себя ваш вес, как это повлияет на аппетит и т д.
А вы пьете воду?
Какую тему хотели бы обсудить в следующий раз?
#вода
#нормаводы
#худеемправильно