Я уже писала про мою метафору созависимости здесь, а сегодня поговорим о возможных причинах, которые формируют происходящее в отношениях.
1. Низкая самооценка и недостаток уверенности в себе
Одной из основных причин созависимости является низкая самооценка и недостаток уверенности в себе. Люди с такими чертами характера могут искать подтверждение и признание своей ценности через отношения с другими людьми. Развитие здоровой самооценки и уверенности в себе является ключевым шагом к преодолению созависимости.
2. Психологические травмы и непроработанные или неосознанные переживания.
Не завершенные личностные кризисы, психологические травмы и эмоциональные проблемы могут стать источником созависимости. Отношения могут стать механизмом скрытия и отвлечения от болезненных переживаний. Работа с прошлым и с актуальным чувственным опытом через терапию и саморазвитие помогает освободиться от их влияния на текущие отношения.
3. Неправильные представления об отношениях.
Неправильные представления о здоровых отношениях могут способствовать созависимости. Некоторые люди могут верить, что полная саможертвенность и отказ от собственных потребностей являются необходимыми элементами любящих отношений. Изучение здоровых моделей отношений и развитие понимания о собственных потребностях помогут выстроить новую картину мира.
4. Страх потери и одиночества.
Страх потери партнера или страх быть одинокими может привести к созависимости. Люди могут бояться расставания или ощущения отверженности, что заставляет их придерживаться нездоровых отношений даже в ущерб своему благополучию. Работа с этим страхом и развитие здоровых механизмов самоуспокоения и поддержки помогут преодолеть его влияние.
5. Неуравновешенность взаимозависимости.
Отношения, становящиеся созависимыми, часто страдают от дисбаланса. Один партнер может стать "давателем", всегда отдавая и жертвуя своими потребностями ради другого, тогда как другой партнер становится "получателем", постоянно требуя поддержки и внимания. Необходимо развивать навыки установления границ и построения баланса в отношениях.
6. Недостаточное умение устанавливать границы.
Люди, склонные к созависимости, часто испытывают трудности с установлением здоровых границ в отношениях. Они готовы жертвовать своими потребностями, чтобы удовлетворить другого человека и получить одобрение, не устанавливая четких границ для себя. Развитие навыков установления границ и выражения своих потребностей поможет снизить созависимость.
7. Неразвитые навыки решения конфликтов.
Отсутствие навыков эффективного разрешения конфликтов может привести к созависимым отношениям. Люди, страдающие от созависимости, часто опасаются проявлять агрессивность и стараются избежать конфликтов, т.е. подавляют свои собственные эмоции, чтобы поддерживать гармонию в отношениях. Развитие навыков осознавания и принятия всех чувств способствует здоровым отношениям.
8. Несбалансированная ответственность.
Созависимость может возникнуть из-за несбалансированной ответственности в отношениях. Один партнер может нести большую ответственность за функционирование и благополучие отношений, в то время как другой партнер избегает своих обязанностей. Развитие здоровых паттернов поведения и распределения ролей поможет в этом.
9. Внешняя опора.
Если человек в решении своих вопросов опирается на мнения, возможности, достижения, ресурсы и другие блага других людей, то это способствует развитию паттернов созависимости. Важно иметь собственные рычаги управления и устойчивую картину мира вне зависимости от этих людей.
10. Недостаток поддержки и ресурсов.
Люди могут ощущать, что им не хватает поддержки или ресурсов, чтобы справиться с ситуациями самостоятельно и полагаются на других. Поиск поддержки, как со стороны близких людей, так и профессионалов, и использование доступных ресурсов поможет развить независимость и снизить созависимость.
Таким образом, созависимость - сложное явление, связанное со множеством факторов. Однако, понимание этих причин и активные шаги по их преодолению могут помочь в развитии здоровых и уравновешенных отношений. Работа с созависимостью может потребовать поддержки специалиста, и нет ничего плохого в обращении за помощью, если вы чувствуете, что это необходимо для вашего благополучия и роста.
Благодарю за просмотр. 💗 Не забывайте подписываться чтобы не пропустить все самое интересное и жмите пальчик вверх. 👍
Психолог Наталья Власова. Запись на онлайн консультацию +79518557907 (Telegram).