Привет 👋 В посте польза, не забудь про лайк ❤️, тема важная и нужная! Помни, что за тревогой скрываются разные чувства!
Давай для начала разберём СИМПТОМЫ тревоги:
✔️Нервозность и раздражительность;
✔️Напряжение, контроль и гиперконтроль;
✔️Беспокойство на счёт работы, семьи, детей;
✔️Много страхов за будущее;
✔️Мысли о том, что может случиться, что-то плохое;
✔️Вы думаете об опасности вокруг вас;
✔️Наблюдаете за собой, что часто забываете что-то важное;
✔️Есть проблемы с концентрацией внимания.
✔️ Важные дела откладываете и избегаете.
Методы, которые помогут вам справиться с тревогой:
1. Определите уровень тревоги от 1 до 10 и причину тревоги. Что за мысли? Они связанна с будущем или прошлым? После посмотрите, где вы находитесь? Что находится вокруг вас? Что вы делаете в настоящем моменте? Это поможет Вам вернуть себя в настоящее!
2. Начните исследовать свои чувства! Какие чувства внутри, когда вы думаете о работе, муже, детях и тд. Начините вести дневник и записывайте все, что внутри! Это поможет познакомится с эмоциями и чувствами, которые хотят проявиться.
3. Отвлечься от беспокойства можно через выполнение домашних дел, чтение книг, прослушивание музыки, занятие творчеством ( арт- терапия), медитация, физические упражнения, массажи и прогулки с друзьями.
4. Подумайте о том, что вы хотите поменять в жизни, изменить, и о том, что вы можете начать делать уже сегодня.
5. Изучите и познакомьтесь со своими страхами. Подумайте от чего страхи вас защищают?
6. Медитации, техники, практики для снятия тревоги.
7. Обратитесь к специалисту, к психологу, чтобы профессионально поработать с тревогой, изменить своё состояние и мысли!
✅ Записывайся на бесплатную сессию к Светлане +7 985 298 9611