Всем привет! 🙂
Для тех, кто недавно подписался: меня зовут Олеся, мне 33 года, несколько лет назад успешно прошла путь похудения на 40+ кг и успешно удерживаю и совершенствую достигнутый результат.
Тренер и нутрициолог, знаю, что поесть и как присесть, чтобы добиться тела мечты.
Работаю оффлайн в тренажерном зале, и онлайн: занимаюсь личным ведением, провожу марафоны стройности, пишу программы тренировок.
Присоединяйтесь😉
А я всё так же занимаюсь всем на свете понемногу! Сегодня закончила наконец генеральную уборку дома, навела везде порядок, устроила модное нынче расхламление, и, если честно, устала ходить на мусорку 🙂 расхламление прошло очень удачно, что-то выставлю на Авито, что-то отдам племянникам, что-то безжалостно выбросила и не жалею.
Итак, давайте с тарелочек начнём.
Мои давние читатели знают, что я и яйца - это неразрывная связь, поэтому на завтрак пара вареных яиц, бекон, бутерброд на ржаном хлебе с рикоттой и форелью с/с.
Я тут решила тестировать разные батончики, так как стали приедаться одни и те же вкусы. Этот очень рекомендую, в меру сладкий, с кусочками фруктов, в общем, с кофе просто блаженство...
На днях поняла, что давно не верила суп. Сварила самый обычный куриный, на окорочке, с картошкой, морковью и звёздочками. Вдобавок карпаччо и ржаной хлеб.
На ужин почему то хотелось кусочничать. Ветчина, сыр, оливки, морковка.
А теперь поговорим об алкоголе. Знаю, что эта тема деликатная, постараюсь никого не задев, донести свою точку зрения.
Очень часто мои подопечные спрашивают о том, как же включать алкоголь в процесс похудения. Моё мнение, как человека и как тренера - лучше вообще никак.
Помимо того, что вы будете давать нагрузку на организм, отёки себя ждать не заставят, а там и переедание близко и много всего другого. Сплошные минусы, согласитесь?
Вообще неплохо задать себе вопрос, зачем мы употребляем алкоголь? За компанию, ради решения проблем на какое - то время или просто плохая привычка? И уже отталкиваясь от ответа на вопрос думать, что с этим делать.
Так вот, объясню на примере. Я тоже живой человек, в жизни есть праздники, тусовки с друзьями, что делаю я, чтобы не откатывать назад в результатах и не туманить рассудок?
Я беру безалкогольное что - то. Чаще всего это пиво или шампанское. Приведу примеры. Так как у нас в выходные намечается поездка с друзьями на дачу, то чтобы таки не быть бедой вороной, вчера я провела дегустацию нового пива. Выбрала по самому низкому калоражу и количеству углеводов.
Лимон - мята. Кисленько, интересно, но калораж может быть лучше.
Фаворит. Без лишних послевкусий, максимальное сходство с обычным.
Тоже понравилось. Интересное травяное послевкусие. По калориям приемлемо.
Учитывая, что из всех трёх вариантов я продегустировала примерно по половине, какое вышло дневное бжу.
Смотрите, как всё прилично😉 Уложилась легко и просто!
Мои девочки обычно узнают всё самые первые, особенно если изначально взгляды совпадают.
Всем хорошего дня! Не забывайте ставить 👍 и подписываться!
#тренер Кемерово
#похудение до и после
#рацион питания
