Колхозники, привет)
Извечный вопрос у ЗОЖников или людей, который только становятся на этот путь: Сколько литров воды нужно пить в день?
Отвечаю как человек, который уже долгое время (5 лет) контролирует выполнение этого норматива и человек, имеющий высшее образование (нет, не в медицине) в области биологии.
Садитесь в трактор, пристегните ремни безопасности, едем...
Сколько нужно пить воды в день?
Бытует мнение, что объем потребляемой воды зависит от пола, возраста, веса и прочих факторов. Это мнение не совсем верное. Вернее будет учитывать уровень физической активности. Правило такое: чем больше двигаетесь, тем больше воды нужно выпить. Именно из-за этого, при сидячем образе жизни, не стоит слушать новомодные советы про 2-2,5 литра воды в день. В среднем достаточно и 1,5 литров. Опять же не учитывая особенности здоровья и климат, в котором вы проживаете. Есть еще одно мнение: воды достаточно пить по чувству жажды. Захотел попить - пей. Не хочешь - не заставляй себя
Можно ли вместо воды пить сок, газировку, чай/кофе?
В принципе можно) Только помните:
- Все газировки - сладкие напитки, а это источник калорий
- Соки, особенно свежевыжатые - источник фруктозу и избыток кислотности
- Чай/кофе наоборот вымывают воду из организма. Так что засчитывать чашку чая или кофе как приём воды не нужно. Более того, это еще плюсом тот же объем воды для компенсации вымытой.
Что будет, если выпивать слишком много воды?
Если пить воду литрами (не учитывая чувство жажды), то произойдет сдвиг в водно-солевом балансе, вы заметите повышение артериального давления (АД). Повторю, ориентируйтесь на потребность вашего организма. Есть один очень простой метод определения своей нормы: проверить в туалете. Ничего смешного, если моча светлая и-или прозрачная, то воды вашему организму достаточно.