Каждому из нас важно понимать, на что в этой жизни можно опираться. Наша задача находить и укреплять свои опоры, когда в жизни все хорошо и стабильно. Когда приходит клиент в кризисном состоянии, первое, что делает психолог, помогает ему найти опоры и ресурсы, чтобы помочь ощутить хоть какую-то стабильность. Но эти опоры создавать в кризис практически нереально, они планомерно выстраиваются в "мирное время".
Давайте разберемся, на что в жизни опирается человек?
- Тело, здоровье
- Семья
- Отношения
- Друзья
- Дом, недвижимость
- Финансы, сбережения, материальные ценности
- Духовность, моральные ценности
- Карьера, работа
- Таланты, профессиональные навыки
- Саморазвитие, личность
- Хобби, творчество, увлечения
- Окружение
Могут быть и ещё какие-то варианты. Опора - то, что у вас в достатке, что даёт вам ресурс, стабильность и уверенность.
Очень важно убедиться, что у вас есть несколько хороших сфер, и не класть все яйца в одну корзину, потому что жизнь непредсказуема и если вдруг у человека всего одна, казалось бы, очень мощная опора и она рушится, он оказывается совершенно потерянным, беспомощным и сломленным. Не надо так. Пусть опоры будет хотя бы 4, а лучше 10.
В качестве упражнения предлагаю вам прописать все приведенные мной выше пункты (можно добавить свои) и оценить их по шкале от 0 до 10, где 0 - нет вообще, а 10 - имеется на высшем уровне. Опорой можно считать то, что вы отмечаете хотя бы на уровне 5-6. Подумайте, как можно вложиться в ваши ресурсы, чтобы они были более развитыми и сильными, особенно те, которые совсем западают. Всесторонне развитые опоры говорят о хорошем качестве жизни и высоком уровне безопасности. Они дают уверенность: что бы ни случилось, я справлюсь.
