Диетолог Кованова перечислила продукты для повышения настроения Врач-диетолог София Кованова назвала продукты, которые помогут улучшить настроение. Среди них бананы, яйца и орехи.
Эксперт пояснила, что быстрое чувство удовлетворения дарит высокоуглеводная пища. Именно поэтому при плохом настроении нам хочется съесть что-то сладкое или мучное.
Вместо этого диетолог советует есть бананы. Они содержат витамин В6 и калий, а также триптофан, который считается предшественником серотонина.
Также на настроение благотворно влияют яйца. В них много белка, витамины А, В, D, E, магний и каротины. В перечень Кованова включила сыр, морскую капусту и орехи — но эти продукты стоит есть умеренно.
При этом доктор отметила, что при плохом эмоциональном состоянии лучше отказаться от кофе, алкоголя и пакетированных соков — эти продукты лишь повышают стресс.