С вами врач диетолог София 👱🏻♀️🍏 Как укрепить иммунитет . От матери мы получаем вражденный иммунитет, а др часть иммунной системы формируется со временем , под воздействием патогенов . Употребление сахара в огромной мере ослабляет иммунную систему . Отказ от сахара : снизит высокое давление , уменьшит ожирение , воспаление , ожирение печени и др проблемы с печенью . Микрофлора жизненно важна . Это дружественные бактерии по всему телу и в кишечнике . 70 -80% иммунитета . Наши иммунные клетки - лейкоциты и дружественные микробы работают совместно. ( принимайте пробиотики , квашеную капусту ) Нутриенты для иммунитета : 1. Цинк влияет на количество лейкоцитов. ( в говядине , лососе, морепродукты ) 2. Вит С уменьшает продолжительность болезни и нужен для лейкоцитов.. 3. Вит D ,при его дефиците мы склонны к болезням . Возрастает склонность к аутоиммунным заболеваниям . ( солнце, масло печени трески, лосось) Главный фактор это стресс. Он отключает иммунитет. Повышает уровень