Инсулин гормон набора веса
Что снижает уровень инсулина
1 Углеводы исключить , исключить сахар и скрытый сахар . Это хлеб , макароны ,печенье , вафли , кексы , , соки , алкоголь , йогурт , фрукты
2 Не совмещать белки и сахар . ( гамбургер с булочкой или карт фри , мясо в панировке ) запить все это ещё и сладким ( соком , чаем , кофе)
От всего этого инсулин подскочит сильнее чем если бы вы съели все это по отдельности .
3 Постные , маложирный белки вызывают всплеск инсулина ещё сильнее чем жирные белки . Жир гасит инсулин . Постные белки повысят уровень инсулина ещё сильнее и об этом мало кто знает
Избыток белка , если его слишком много он превращается в инсулин . Идеальный объём от 85 до 170 гр .
4 Глюконат натрия - увеличивает вкусовые рецепторы и таким образом усиливает вкус . Его добавляют во всех кафе . Проблема , что от него инсулин подскакивает на 200 %
Еда вкусная , а на утро вы поправились - это от скачка инсулина
5 Стресс , признак надпочечного типа телосложения - это отложение жира на животе . Реакция на кортизол - гормон стресса. Но вот , что интересно , жир на животе вызывает не сам кортизол . Кортизол действует по средствам инсулина . Это стресс приводит к повышению инсулина .
6 Частые приёмы пищи . Редкие приёмы пищи , но большими порциями - инсулин подскакивает . Почему ? Потому , что любая еда вызывает повышение инсулина . Не важно , что вы едите инсулин проскочит .Особенно на приёмы еды ночью . Вот вам скрытый источник повышенного инсулина .
Кое кто из вас последует совету и похудеет , но это не привет вас к достижению цели . Потому , что есть кое что ещё
Insulin resistance
Инсулинорезистентность - инсулин перестал выполнять свою функцию как гормон . Тело сопротивляется инсулину потому , что его слишком много и блокирует его . 5-7 раз выше уровень инсулина чем у остальных . Такой человек сдаёт кровь . Уровень глюкозы у него может быть в норме , но инсулин зашкаливает . Вот только врачи его не проверяют . Сдайте анализ на инсулин натощак . Инсулинорезистентность говорит о преддиабетическом состоянии , но обычными анализами это не выявить . А потом уже поздно , человек заработал диабет .