С вами врач диетолог София 👱🏻‍♀️🍏

Инсулин гормон набора веса 

Что снижает уровень инсулина 

1 Углеводы исключить , исключить сахар и скрытый сахар . Это хлеб , макароны ,печенье , вафли , кексы , , соки , алкоголь , йогурт , фрукты 

2 Не совмещать белки и сахар . ( гамбургер с булочкой или карт фри , мясо в панировке ) запить все это ещё и сладким ( соком , чаем , кофе) 

От всего этого инсулин подскочит сильнее чем если бы вы съели все это по отдельности . 

3 Постные , маложирный белки вызывают всплеск инсулина ещё сильнее чем жирные белки . Жир гасит инсулин . Постные белки повысят уровень инсулина ещё сильнее и об этом мало кто знает 

Избыток белка , если его слишком много он превращается в инсулин . Идеальный объём от 85 до 170 гр . 

4 Глюконат натрия - увеличивает вкусовые рецепторы и таким образом усиливает вкус . Его добавляют во всех кафе . Проблема , что от него инсулин подскакивает на 200 % 

Еда вкусная , а на утро вы поправились - это от скачка инсулина 

5 Стресс , признак надпочечного типа телосложения - это отложение жира на животе . Реакция на кортизол - гормон стресса. Но вот , что интересно , жир на животе вызывает не сам кортизол . Кортизол действует по средствам инсулина . Это стресс приводит к повышению инсулина . 

6 Частые приёмы пищи  . Редкие приёмы пищи , но большими порциями - инсулин подскакивает . Почему ? Потому , что любая еда вызывает повышение инсулина . Не важно , что вы едите инсулин проскочит .Особенно на приёмы еды ночью . Вот вам скрытый источник повышенного инсулина . 

Кое кто из вас последует совету и похудеет , но это не привет вас к достижению цели . Потому , что есть кое что ещё 

Insulin resistance

Инсулинорезистентность - инсулин перестал выполнять свою функцию как гормон . Тело сопротивляется инсулину потому , что его слишком много и блокирует его . 5-7 раз выше уровень инсулина чем у остальных . Такой человек сдаёт кровь . Уровень глюкозы у него может быть в норме , но инсулин зашкаливает . Вот только врачи его не проверяют . Сдайте анализ на инсулин натощак . Инсулинорезистентность говорит о преддиабетическом состоянии , но обычными анализами это не выявить . А потом уже поздно , человек заработал диабет .