Вопрос от подписчицы моего Телеграм-канала:
Как пережить расставание после 1,5 лет больных, aбьюзивных отношений? Мужчина открытым текстом говорит, что не видит перспектив и я ему не нужна. Никакие занятия и поиск хобби не отвлекают от мыслей о нëм, стала плохо спать и есть, и, как следствие, недосып и недостаток энергии плохо сказывается на моей жизни.
Выкидывайте в окно по 50 рублей каждый раз, когда появляется хотя бы одна мысль об этом мужчине, чтобы в вас взыграла жадность и назрел протест: “Доколе?!”
Это не шутка. Попробуйте. Потому что, то, что вы делаете со своей жизнью, когда бежите за человеком, который вас на дух не переносит и открытым текстом посылает, еще хуже, чем выкидывать свои кровно заработанные деньги. Вы сливаете свою жизнь в унитаз. Осознайте это.
То, что с вами сейчас, - это аддикция. Вы 1,5 года терпели aбьюз и продолжаете его терпеть, потому что ненавидите себя (за что-то наказываете) и находите удовольствие в страданиях. У вас нет опыта яркой и насыщенной жизни. Вы еще не пробовали настоящую жизнь на вкус. То, что вы приняли за удовольствие, - это суррогат. Жизнь может дать гораздо больше счастья, чем то, что вы позволяете себе сейчас.
Признайтесь себе в том, что вы на дне. Дальше падать некуда. Теперь только наверх. И никто вам не поможет, кроме вас самой. Специалист может вам дать только направление (=что делать), но передвигать ногами (=выбираться из аддикции) придется вам.
Почаще говорите себе: "Мое чувство к нему одностороннее. Он меня не любит. Мы никогда не будем вместе. Хватит унижаться!". Ваш мозг "забывает" об этом и пытается подкинуть вам более приятные аргументы, чтобы снизить градус стресса. Из-за этого вы постоянно пережевываете мысленную жвачку в поисках подтверждения неравнодушия мужчины.
Вы плохо стараетесь, если не можете переключаться на что-то еще. Причем тут важно не “отвлекаться от”, а “переключаться на”. Осознайте разницу формулировок. Появилась мысль о мужчине - берите в руки кроссворд, начинайте учить стихи (только не про любовь!) - занимайте мозг чем-то другим. Через “не хочу”. Надо!
Прочтите “Морфий” Булгакова для вдохновения. Человек справился с нapкотичеcкой аддикцией, значит и вы справитесь.
Плюс в том, что после этой печальной истории у вас будет “прививка” на всю жизнь. И больше вы не попадете в такое болото. Но! При одном условии - если выберетесь самостоятельно, без “костылей”, как лягушка, которая сбила масло из молока, пытаясь вылезти из кувшина.
Продолжайте искать новые источники удовольствия через “не хочу” и “не интересно”. Бессмысленно надеяться на то, что сейчас вы найдете такой же по силе источник наслаждения, как ваша больная влюбленность. Обращайте внимание на те действия и занятия, которые хотя бы немного меняют ваше состояние в лучшую сторону.
Смотрите вдохновляющие фильмы о людях, которые преодолели себя и справились с какими-то проблемами. Читайте книги об этом.
Слушайте энергичную музыку, лучше рок. Рок вызывает эмоции гнева, которые убирают эйфорию от иллюзий. Скачите под рок как обезумевшая! Пару песен - и вы зарядились энергией. Уберите сопливые песенки про любовь. Rammstein, Marilyn Manson, Eisbrecher, Megaherz и подобные “серьезные ребята”, которым чужды сантименты, должны быть отныне в вашем плейлисте.
Не занимайтесь монотонными делами. Выбирайте активность. И самым главным активным занятием для вас должен стать спорт. Физические нагрузки запустят перестройку патологических нейронных связей, и ваши мысли перестанут блуждать вокруг человека, на котором вы зациклены. Еще раз акцентирую - спорт на первом месте. Не вышивание крестиком!
Вытаскивайте себя за шиворот на тренировки. Но сначала начните делать хотя бы утреннюю зарядку. Пару упражнений. Лучше на свежем воздухе. И обязательно хвалите себя. Сперва вам будет казаться, что вы теряете остатки энергии. Но это обманчивое чувство. Наоборот, бездействие ведет к обессиливанию. А активная деятельность запускает поток энергии. Именно поэтому людям, которые оказались прикованными к больничным койкам, показаны движения. Вашему организму понравится новый источник эндорфинов и вам будет легче заниматься более длительное время. Как “войдете во вкус”, занимайтесь до изнеможения.
И совсем исключите контакт с вашим мужчиной. Уйдите из соцсетей. Если есть возможность переехать, сделайте это. Вас нет. Вы появитесь абсолютно другим человеком, когда воскреснете из пепла как птица Феникс - красивая, с накаченным телом, прямой осанкой и горящими от уверенности глазами.
***
Телеграм-канал, чтобы получить ответ на ваш вопрос и следить за выходом новых статей: https://t.me/psypiluli