Дефицит калорий - это главное правило при похудении . Среднестатистический человек расходует 2000-3000 калорий в день, не учитывая физическую активность . Я веду не особо подвижный образ жизни , но бывает такое что кушать хочется очень сильно , хотя в организме и так полно энергии которую он просто лениться черпать. Жир - это энергия вашего тела "отложенная на потом". Жир начинает расходоваться только при условии дефицита той самой энергии, а всякого рода упражнения это так называемый катализатор который приближает вас к этому самому заветному дефициту .
Пример: вы съели пачку чипсов (500 ккал) , но этого недостаточно на целый день даже самой стройной девочке на планете. Что же делает наш организм ?
Правильно берёт энергию из жира , а именно эти самые 1500 ккал.
Чтобы потерять 1 кг жира, необходимо создать дефицит в 7 700 ккал.
Важно считать калории правильно . Сейчас это всё очень просто делается ведь можно просто скачать приложение, записать туда что вы сегодня кушали и вам сразу выдаст сколько калорий вы употребляете или нужно употребить
Впрочем говоря каждому человеку присущ свой дневной калораж который зависит от вашей активности , роста и веса.
А дальше - больше )))
