Интервальное кардио натощак, как способ стимуляции мышц и сжигания жира?
⠀
Сжечь жир в самых сложных местах? Девушкам на ягодицах, парням низ живота, а так же провести сильнейшую стимуляцию гормонов для роста мышц?
Ведь далеко не все могут заставить себя бегать высокоинтенсивный спринт, пусть даже не в 5 утра, да и не всем это подойдет.
⠀
Вопрос бега, от трусцы, до спринта, стоит очень остро. Ведь пробежки в некоторых случаях, могут оказаться губительными для вашего здоровья. На этом сейчас не буду останавливаться, так как пост не об этом. Я просто скажу как делать лучше.
⠀
Сразу закрою главный вопрос - этот метод описан не для тех кто использует АС, там есть другие нюансы.
⠀
Начну с краткой теории.
⠀
В нашем организме не все части тела равномерно худеют, так как в них разные пропорции альфа- и бета- рецепторов. Бета-рецепторы ускоряют жиросжигание в тех или иных местах, а альфа-рецепторы тормозят этот процесс. Природа позаботилась о том, чтобы в местах где нужно больше двигательной активности, жира было меньше, и наоборот.
⠀
Наша задача стимулировать бета-рецепторы и подавить альфа-рецепторы. Хорошим вариантом для этого подходить именно кардио натощак.
⠀
Низкий уровень инсулина натощак позволяет лучше стимулировать жиросжигание, а максимально интенсивная нагрузка дает выброс ноадреналина и адреналина что влияет на жиросжигание, а так же анаболических гормонов, об это я говорил в первом посте.
⠀
Практика.
⠀
Натощак - идеальный вариант велотренажер или элипс, такой чтобы вы могли увеличивать нагрузку до такой степени на 30-40 секунд, по окончанию которой уже просто не могли дышать. То есть максимально возможное усилие.
⠀
После этого, вы сразу даете низкоинтенсивную нагрузку в течении 2 минут.
⠀
Таких 8-10 интервалов.
⠀
Что вы получите:
- Заряд бодрости на весь день
- Анаболический отклик организма
- Усиленное жиросжигание
- Ментальный настрой на день
⠀
Хотите пост о добавках перед таким кардио, что сделает его еще более эффективным?⠀