У каждой девушки есть свой любимый специалист: парикмахер, мастер маникюра, бровист, массажист.
А я хочу стать для тебя любимым фитнес тренером
🔥 Я, Курныкина Александра - фитнес эксперт и нутрициолог😎
Делаю девушек подтянутыми, здоровыми и красивыми, помогаю строить их тело мечты 😍 Провожу групповые онлайн курсы и работаю индивидуально
А теперь, расскажу о том, чем я могу быть тебе полезна
Собрала для тебя
1.Сборник летних ПП десертов
Наступило жаркое время года и всем нам хочется особенных десертов!
Лёгких, освежающих и низкокалорийных, которые не требуют много времени на приготовление
🍓Сезон ягод и фруктов впереди и этим нужно воспользоваться! Поэтому я создала сборник ➡️ ЛЕТНИЕ ПП ДЕСЕРТЫ
ПП сборник содержит:
🍦5 рецептов мороженого
🍭6 рецептов вкуснейших десертов
🍹 5 рецептов освежающих напитков
✅ ПРОСТО - пп десерты не требуют много времени на приготовление
✅ ВКУСНО - освежающие и легкие пп
десерты понравятся всей семье
✅ МАЛО КАЛОРИЙ - эти низкокалорийные десерты можно есть каждый день, они не отложатся на твоих бедрах и талии
Распечатай или просто сохрани его в электронном виде - сделай свое лето лёгким, полезным и низкокалорийным!
2.Тренировка ➡️ -2см в талии за 20 мин
-2 см в талии за 20 минут 🔥
Это не магния, а реально рабочие упражнения! Ты будешь в шоке от результата 😱 Ведь на экспресс тренировку уйдет всего 20 минут, а результат ты увидишь сразу!
Что потребуется для занятия⤵️
📍Удобная одежда
📍Коврик по желанию
📍Сантиметр, чтобы измерить свои ДО и ПОСЛЕ
Стоимость тренировки - 399₽, доступ остаётся навсегда
3.Комплекс ➡️ Здоровая спина
Постоянно сидишь в телефоне или работаешь за компьютером? Беспокоит холка или боли в шее? Поплыл овал лица, появилась отечность и второй подбородок?
Чтобы это скорректировать - используй мой авторский комплекс «ЗДОРОВАЯ СПИНА»🌿 Ты увидишь результат уже после первого занятия! Подтянется овал лица и уйдет напряжение в шее и спине❤️
За 399₽ ты получишь 3 уникальных тренировки в формате «включай и повторяй». Вместе мы укрепим мышечный корсет (силовая часть), а также расслабим зажатые мышцы (растяжка). Доступ остаётся навсегда👌
4.КОМБО набор для красивой фигуры 🔥
В КОМБО входит:
-индивидуальный сборник рациона для корректировки питания
-тренировки в формате «включай и повторяй» - 9 полноценных занятий + 3 зарядки
-список анализов, которые нужно сдавать каждый год для оценки здоровья
-пособие «БАДы для женского здоровья»
Это шикарная инвестиция в своё здоровье, молодость и красоту! Доступ остаётся навсегда☝️
5.Курс 🔥УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ🔥
Этот курс для тебя, если ты:
Хочешь прокачать свои ягодицы, сделать их подтянутыми и округлыми
Хочешь минимизировать целлюлит, сделать кожу на бедрах гладкой и эластичной
Не можешь начать правильно питаться, постоянно откладываешь занятия спортом "на потом"
Для занятий потребуются фитнес резинки и гантели (их можно заменить бутылками с водой). Также желательно иметь коврик.
6.Курс 🥗 ТОНКАЯ ТАЛИЯ 🥗
Длительность - 7 дней, доступ остаётся навсегда, старт после оплаты.
В марафон входит:
1️⃣Авторский план питания на 7 дней, который очищает и стимулирует работу ЖКТ, ликвидирует вздутие.
А также список продуктов, таблица замен и трекер воды.
2️⃣План тренировок для укрепления мышц живота и спины. К каждому упражнению есть видео с техникой.
3️⃣ Каждый день - полезная информация для создания плоского живота и тонкой талии - чек-листы, трекеры, лекции.
4️⃣Чат для консультаций и общения с другими участницами.
Стоимость 990₽
7.Курс ❤️ТАЗОВОЕ ДНО❤️
Комплексная программа по укреплению мышц тазового дна, восстановлению женского здоровья и созданию подтянутого животика
Курс будет полезен:
если ты планируешь беременность
если ты молодая мама (через 2 месяца после родов)
если тебя замучил цистит
если ты всерьез решила заняться своим женским здоровьем
если во время тренировок, а также при кашле, смехе или чихании ты замечала непроизвольное подтекание мочи
если половые контакты не доставляют удовольствие
Стоимость 1990₽
8.Топ 20 БАДов для женского здоровья
Каждый период женщины прекрасен, но после 25 лет наши внутренние ресурсы требуют дополнительной поддержки. Не все питательные вещества могут быть представлены в обычном рационе в достаточных количествах. Тогда на помощь приходят БАДы - биологические активные добавки для поддержания красоты и здоровья☝️
Внутри PDF файла ты найдешь 20 самых необходимых добавок с подробным описанием. На каждый продукт есть ссылка и промокод на скидку 🤩 В их качестве я уверена на 100%👌
БОНУС:
🔸список анализов, которые нужно сдавать каждый год для оценки женского здоровья
🔸 подборка проверенных тренажеров для тазового дна от врача гинеколога
Это шикарная инвестиция в своё здоровье, молодость и красоту! Доступ остаётся навсегда☝️
9.Консультация / разбор по питанию 🥗
Я буду рада с вами поработать и помочь выстроить грамотную систему питания в рамках консультации (разбора)🥗
Как это проходит⬇️
🌱Мы созваниваемся в удобное для вас время. Потребуется 30-60 минут свободного времени, чтобы вас никто не отвлекал
🌱Я проведу «сбор анамнеза», разберу ваши привычки, образ жизни и барьеры. Вместе мы распишем цели и результаты, к которым хотим прийти
🌱В течении 1-2 дней я подготовлю полный разбор вашего питания в формате PDF
Вы получите ⬇️
🥗Рекомендации по составлению рациона и покупке продуктов
🥗Я подберу необходимую систему и режим питания. А также составлю индивидуальное меню на 1 неделю
🥗Рекомендации по БАДам
🥗Рекомендации по физической нагрузке + комплекс зарядок в подарок
Стоимость 5990₽ - ссылка на вотсап
10. Сборник рациона
Индивидуальный сборник рациона содержит 21 вариант завтрака, 30 вариантов обеда и ужина, 18 вариантов перекуса. Это конструктор меню на определённую калорийность, я подбираю ее индивидуально.
Он подойдёт, если у вас есть хотя бы одна из этих целей👇
✔️Хочешь сбалансированно питаться, разнообразить свой рацион и не ломать голову над поиском рецептов.
✔️Хочешь похудеть или набрать вес.
✔️Не хочешь считать КБЖУ, но хочешь быть в форме.
✔️Хочешь улучшить качество тела, кожи, волос, ногтей и избавиться от целлюлита.
Стоимость- 1490₽ Ссылка на вотсап
11.Тренировки в формате «включай и повторяй».
Доступ остаётся навсегда.
🔸Зарядка - 3 тренировки по 15 минут, нужны фитнес резинки.
Стоимость 500₽.
🔸Силовой комплекс - 3 тренировки по 35 минут. Нужны Гантели и резинки.
Стоимость 1500₽.
🔸Рельефное тело - 6 тренировок по 35 минут. Нужны гантели.
Стоимость 1900₽.
Если брать все, то сделаю скидку ❤️
Стоимость 2990₽ вместо 3900₽
Ссылка на вотсап
12.Тренировки онлайн я провожу в Skype или Вотсап.
Длительность - 1 час. В занятие входит разминка, сама тренировка и заминка. Комплекс упражнений подбираю индивидуально исходя из вашего запроса и ограничений по здоровью. Можно заниматься с оборудованием или без него.
Можно выбрать удобное время с 8.30 до 21 (время московское).
1 занятие - 2500₽
Если брать пакет тренировок 8 шт, то 15.000₽
Бесплатный перенос занятия возможен за сутки, в противном случае оно сгорает. Исключение: чп или болезнь ❤️
Ссылка на вотсап
13.Персональное ведение по тренировкам
Индивидуальное наставничество - это ведение онлайн с моими консультациями и ответами на вопросы 24/7 в чате вотсап.
В наставничество входит:
🔹 Консультации на протяжении 1 месяца.
🔹 План тренировок составляется ИНДИВИДУАЛЬНО исходя из ваших целей, исходных данных и особенностей здоровь
В тренировочный план входит:
-Тренировки для дома/зала/с фитнес резинками/гантелями + видео с разбором техники каждого упражнения
-Трекер и дневник тренировок
-Контроль техники по видеоотчетам
От меня вы получите персональную безопасную и эффективную программу занятий.
Для построения тела мечты от вас потребуется только строгое выполнение рекомендаций!
✔️Стоимость 10.000₽
✔️Период ведения -1 месяц.
Весь материал остаётся у вас❤️
Ссылка на вотсап
14.Индивидуальное ведение по питанию
План питания составляется 👇
✅ИНДИВИДУАЛЬНО! Я не копирую и не рассылаю всем одинаковые программы. Я составляю план исходя из ваших данных, активности, пищевых предпочтений и особенностей организма (аллергия, пищевая непереносимость и тд).
✅ В соответствии с вашими целями: похудение, поддержание ( улучшение качества тела) или набор мышечной массы.
Вы получите👇
🔸КБЖУ, рассчитаное под ваши цели
🔸Готовое меню с рецептами на 4 недели (без подсчета ккал)
🔸Чек-лист продуктов, которые необходимо купить по меню
🔸Трекер питьевого режима
🔸Личные консультации и ответы на вопросы по питанию. Будете питаться под моим контролем (отчеты по питанию каждый день)👌
Вы научитесь слышать свой организм и отличать физический голод от психологического! Через несколько недель вы научитесь определять КБЖУ на глаз и сможете перейти на правильное ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ!
🔻 Стоимость на 1 месяц - 10.000₽
Ссылка на вотсап
15.Гайд по разгрузочному дню
Первое знакомство с лечебным голоданием часто вызывает недоверие: новичкам
трудно представить, как человек может обходиться без еды несколько дней 😱
Получить заряд бодрости, повысить трудоспособность, сбросить лишние килограммы — и всё это при помощи лечебного голодания? Звучит заманчиво! Это РЕАЛЬНО и подтверждено многими научными исследованиями☝️
В гайде по голоданию ты получишь:
🤓 Теоретическая база голодания: противопоказания, какой эффект можно получить, как правильно голодать?
🥗Меню для «входа» и «выхода» из голода
🔥 Практические рекомендации, чтобы твое голодание прошло в комфортных условиях
💪 3 тренировки в формате «включай и повторяй»: утренняя зарядка, дыхательная гимнастика, лимфодренажный комплекс
Стоимость пособия - 990₽, доступ остаётся навсегда ✅
Подписывайтесь на мой канал ALEXA_ZHU | Фитнес дома , у меня еще много интересного
Мой канал в ВК https://vk.com/alexa_zhu
Мой телеграмм канал https://t.me/alexa_zhu
Желаю вам удачи в ваших начинаниях!