В жизни часто возникают ситуации, когда мы чувствуем необходимость сказать "нет", но что-то мешает сделать это. Например, беспокоимся о том, как это будет воспринято другими людьми или страх отказать и напороться на неприятности. В результате мы соглашаемся на то, чего не хотим делать, перегружаем себя и, в довесок, чувствуем недовольство.
Какие причины?
1.Стремление быть хорошими и угодить окружающим. Это про страх, что наш отказ может вызвать негативные реакции у окружающих или испортить отношения с ними. Или нам хочется быть полезными и помогать всем, отсюда согласие на все поступающие просьбы, даже если это вызывает дискомфорт или перегруз.
2.Страх отказа и последующих последствий. Это про опасения, что если скажем "нет", то можем потерять возможности, друзей или даже работу. Боимся, что подобное поведение приведет к отвержению или неуважению. Поэтому стараемся избежать конфликтов, предпочитая соглашаться, даже если это не соответствует нашим желаниям и возможностям.
3.Проблемы с установлением границ. Отказывая или защищая свои интересы, мы можем испытывать чувство вины или стыда. "А вдруг меня посчитают эгоистом?", "Они для меня столько сделали, я буду выглядеть не благодарным".
Умение говорить "нет" является важной частью заботы о себе. Если не прокачивать этот навык, то можно прощаться с такими вещами, как: сохранение сил и энергии для себя, времени для личных хотелок, фокусе на том, что важно именно нам.
А что же делать?
Начать с осознания своих собственных потребностей и приоритетов. Задайтесь вопросом: "Что мне нужно и чего я хочу?". Чем лучше контакт с собой, знания себя, своих потребностей и мечт - тем проще получить ответы на эти вопросы. Обслуживая окружающих вопреки или в пику себе, жизнь не будет становиться счастливее. Потому что в такой версии - она (счастливая жизнь) зависит от того, на сколько хорошо вы закрыли чужие желания. Путь короче, с более устойчивым и прогнозируемым результатом - не забывать держать фокус на себе и принимать решения по чужим просьбам сверяясь с собой.
В конце концов, даже в падающем самолете, мама/папа сначала надевают кислородную маску на себя, а потом уже на ребенка.
Записывайтесь на консультацию по номеру +79313205974 (WhatsApp)
Буду рада Вам помочь!
Автор: Анастасия Васильева
Психолог, EMDR ДПДГ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru