Разминка прошла в обычном режиме. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Работал средним хватом и это наложило свои особенности на время под нагрузкой в подходах. Вес на штанге оставил прежний, а вот время под нагрузкой пришлось уменьшить. Однако это тоже хорошо, так как за счёт уменьшения хвата больше включались мышцы рук, особенно трицепса. Как и обычно теперь, перед рабочими сериями, сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга. Работа на гребном тренажёре - 300 метров Бурпи - 10 повторений Отдых делал по необходимости восстановления дыхания. Блок СтД(статодинамики) Поднимание на носки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия Гиперэкстензии на тренажёре - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия На этом завершил т