От автора: Наступление тишины после последнего слова, сказанного в надежде исправить, спасти или просто понять, что произошло - это самый болезненный момент в любом разрыве отношений. Вам кажется, что вы остаетесь один на один с целым миром непонятных чувств, боли и пустоты.
Но даже в самый тяжелый момент нужно помнить: не все потеряно. Именно теперь начинается важнейший этап вашей жизни - период исцеления.
Как пережить разрыв отношений
- Признайте боль. Болезненное чувство от расставания - это не что иное, как проявление любви, которую вы испытывали к этому человеку. Сначала важно признать свою боль, разрешить себе плакать, испытывать горевание после расставания с любимым человеком.
- Выразите свои чувства. Можно писать в личном дневнике свои мысли, описывать свои ощущения и чувства, что бы таким образом снизить внутреннее эмоциональное напряжение. Если любите рисовать, то можно выразить свои чувства, эмоциональное состояние через рисунок. Пусть он будет спонтанным. Кто-то может выразить чувства и эмоции через сочинение песни или поэзию. Ищите любые выходы, чтобы выразить свои чувства. Это поможет облегчить болезненное напряжение внутри вас.
- Примите свое решение. Даже если разрыв был не вашим решением, вы все равно имеете право принять его и идти дальше. Отпустите мысль о том, что все могло бы быть иначе. В отношениях вы проявлялись так как могли, как чувствовали и понимали себя и близкого человека.
- Заботьтесь о себе. Вернитесь к своим интересам, любимым занятиям, на которые не хватало времени пока вы были в отношениях. Или ищите новые. Заботьтесь о своем физическом состоянии, обратите внимание на свой сон, достаточно ли вы спите, отдыхаете. Важно восстановить свои силы и уверенность в себе.
- Установите контакты с людьми, которые смогут помочь и поддержать вас в трудную минуту. Общайтесь с друзьями, не замыкайтесь в себе. Можно обратиться к психологу, если вам нужно разобраться в своих чувствах, лучше понять себя и облегчить свое эмоциональное состояние.
- Наведите порядок. Уберите на время вещи, напоминающие о прошлых отношениях, позже когда вы восстановите себя, свое эмоциональное состояние, вы сами решите что с ними делать. Привнесите в свое пространство что-то новое, приятное и уютное лично для вас.
- Работайте над своей самооценкой. После разрыва мы часто чувствуем себя недостойными, но это не так. Вы ценны сами по себе, независимо от того, находитесь ли вы в отношениях или нет.
- Изучайте свои чувства. Попытайтесь понять, какие ошибки вы могли допустить, какие уроки получили в этих отношениях. Это не только поможет вам избегать подобных ситуаций в будущем, но и поможет лучше понять себя.
- Дайте себе время. Исцеление после разрыва требует времени. Каждый проходит этот путь в своем темпе. Не торопитесь создавать новые отношения, пока не почувствуете, что готовы к ним.После периода исцеления вы будете готовы встретить новых людей и вступить в новые отношения. И, возможно, у вас появится новый взгляд на то, что важно в партнере и в отношениях.
Слезы, которые мы проливаем в период расставания, - это часть процесса освобождения от трудных чувств. Они очищают душу, открывают двери к самопознанию и исцелению. Старайтесь видеть разрыв не как конец, а как новое начало, возможность преобразовать свою жизнь и измениться.
И помните, что нет ничего страшного в том, чтобы искать помощь у профессионала в трудные моменты. Обращайтесь и вместе мы сможем найти путь к вашим внутренним ресурсам.
А как вы помогаете себе прожить трудные чувства после расставания?
Если статья понравилась, скажите «Спасибо» и подпишитесь, что бы не пропустить новые, полезные публикации. Также можете поделиться ею в соцсетях.
Другие статьи автора вы можете почитать здесь.
Автор: Людмила Дубенкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru