Доброго дня все-все!
Всё! Финиш! Самые последние фото и просто результаты!
И это уже 4-я статья с результатами тех, кто уже на вершине своей цели, и тех, кто ещё только-только карабкается к ней.
Помните мою любимую картинку?
Для кого-то процесс снижения веса - это уже так просто! а кто-то вздыхает: - Как мне это сделать?
Мы все разные. У нас разный генотип. У нас разный набор хронических болячек, "заботливо" нами взлелеяных по ходу жизни с помощью пепси и сладкой булочки, чипсов и соленых орешков к пиву.
Буквально на днях Зина Юраева грустно констатировала в комментарии: как много полных молодых девушек! и детей полных много. Я вчера, стоя в очереди в кассу в супермаркете, тоже грустно об этом размышляла, глядя на молодую ещё женщину в обтягивающих её джинсах с поясом на бедрах (выше похоже невозможно поднять) и нависшим над поясом голым животом. Футболка по пояс. Жирное и уже сейчас (женщина ещё молода) рыхлое и голое! тело совершенно не смущает женщину. Джинсы просто впились в её тело, это ведь, наверно, и больно к тому же. В общем, неприятная картина. А ведь это уже норма для молодежи. Печально.
Никого не хочу обидеть, просто женщина должна быть женщиной - и целомудренность и во внешнем облике должна быть при ней в любых обстоятельствах. Это моё субъективное мнение.
Итак, вернёмся к результатам.
Мне хочется, помимо фото- и просто результатов марафонцев, включить в эту статью свои ОТКРЫТИЯ.
Открытия - это не что-то под микроскопом мною рассмотренное, и не звезда неведомая в телескопе, а люди, которых я открыла для себя на Марафонах.
Для меня таким открытием в этом Марафоне является ЛЕНА ПЕТРОВА. И я специально приберегла результат Елены для заключительной статьи.
Комментарии Лены - откровенные, чистые, добрые, не могут не обратить на себя внимание. Вот и сейчас я целиком, без купюр практически, хочу привести одно из последних комментариев Елены с её анализом собственного похудения:
"... Я с Вами марафоню с 6 июня 2022 года, потеряла за полгода 25 кг, а потом ещё два (даже не очень заметила, как и когда) и уже полгода, как учусь удерживать вес (оказалось, это отдельная наука), сменила 12 размеров одежды, сейчас вешу вместо 92 кг - 65 и ношу вместо 60 размера в груди - 48, а в бедрах - 46, то есть вернулась в свои параметры 25-летней давности, когда у меня ещё не было детей)). Весной следующего года мне будет 50 лет и теперь я не только надеюсь, но и верю в то, что встречу юбилей в очень облегченной версии себя!!!
Милосердие и сострадание Ваше чувствовались мною все эти месяцы, а ещё удивительные терпение и способность бесконечно повторять одно и то же на вопросы участников платных групп (была участником Вашей группы для СД2 и смогла в полной мере оценить силу Вашего педагогического таланта).
За это время я смогла разобраться с мучавшим меня вопросом о причинах, по которым я не могла раньше удержать комфортный для меня вес (эти самые 65 кг), который для меня при росте 161 см тоже немного лишний, но в пределах верхней нормы, а ведь в предыдущие заходы худела я даже с диетологом.
Сон и режим приема пищи!!!
Вот они, мои дощечки в бочке Либиха, которых мне всегда не хватало для того, чтобы удержать нормальный вес!! И о которых никто и никогда не рассказывал. По молодости нехватка сна проскакивает легче, но чем старше я становилась, тем тяжелее недостаток сна переносился организмом…
Сейчас у меня режим как в детском саду))) Подьем и отбой в одно и то же время (6.00-22.00, в любом случае не позднее 23.00), еда в одно и то же время, между едой никаких кусочков, даже не пробую, когда готовлю, только вода.
Про всё остальное: сколько должно быть белка, сколько овощей, жира, углеводов, сколько воды я более-менее знала, но удерживать вес без нормального отдыха эти знания, увы, мне не помогали…
Только на Вашем канале я встретила всю совокупность информации о похудении и поддержании веса с акцентом на особенности похудения в более зрелом возрасте, за что Вам огромная благодарность 🙏
Учиться, учиться и ещё раз учиться!
Никогда не поздно стать легче, а при такой информационной и моральной поддержке, которую можно получить на Вашем канале с Вашей помощью и при участии марафонцев-комментаторов, которые щедро делятся своим опытом, этот процесс становится увлекательным и добрым!
Желаю всем удачи и счастья от ощущения лёгкости и вернувшейся подвижности и бодрости!!!
... Хотела показать разницу между собой сейчас и год назад…
Сама смотрю когда на эти фото, то не верю, что это я и там, и там…
Это "ДО":
А это "ПОСЛЕ":
... Я долго думала, выкладывать фото или нет, все-таки интернет небезопасное пространство… но потом вспомнила, как меня поражали и поддерживали фото Наташи Малюты, Зины Юраевой, Елены Барули и многих наших соратниц, и решилась...
... А смена размеров одежды - это нечто!!! По многолетней привычке берёшь мерить то, что может налезть, и вдруг!!! Велико! Велико? 52 размер велик? И 50? Полуобморочное состояние))) И бежишь разглядывать размерный ряд 48 и даже меньше (смотря какой фасон), а ведь в этом размере объективно выбор больше!
Чудо чудное, диво дивное!
... Иногда я ловлю себя на чувстве влюбленности сама в себя, представляете? Научилась к 50 годам себя ценить, любить и заботиться о себе!!!
Очень всем желаю этих захватывающих ощущений!..."
от автора: как-то я сказала дочерям, что вокруг меня так МНОГО хороших, добрых и отзывчивых людей! На что они мне сказали: - Мама, да ты самая такая, потому и люди к тебе притягиваются именно ТАКИЕ.
Я пишу эти строки не с целью собственного самолюбования - вот, мол, я какая, - нет! а с тем, чтобы подчеркнуть ВАШИ качества души и сердца.
Не прячьте нежность по карманам,
И не стесняйтесь доброты,
Не бойтесь показаться странным
Средь бестолковой суеты.
С улыбкой выйдите из дома,
Вдыхая полной грудью жизнь,
Пройдите улочкой знакомой,
И постарайтесь не спешить.
В душе своей сады взрастите,
Оберегайте их от зла,
Из тех садов цветы дарите
И незнакомым и друзьям…
автор: Лариса Шешукова
Комментарии Лены всегда вызывают эмоции. Вчера за ужином рассказывала мужу о папе Лены, о том, как он... - да лучше я целиком цитату приведу:
"... Сегодня во время обеда порадовал меня, когда гордо изрек в ответ на реплику сестры, что она не любит овощи (а я настругала капустного салатика с листьями латука и болгарским перцем), что вся эта трава очень полезна!!! Представляете? А ещё полгода назад заявлял, что кабачки - это еда для коров!!!
Я в восторге!!!"..."
Я тоже была в восторге! А вот это продолжение Лены про папу под вчерашней статьёй тоже улыбало от начала и до конца:
"... Спасибо, что включили мои комментарии про папу - он, сам того не зная, тоже является участником наших Марафонов через меня и многому научился, хотя пофыркивание с его стороны продолжается)))
Например, вчера заявился к вечеру на кухню с замечанием в мой адрес: почему на столе нет фруктов? Здрасьте, говорю ему, сегодня же были фрукты к завтраку, вы же ели творог со сметаной и фруктовой нарезкой и потом фрукты были в вазочке, вы их съели до обеда! Мы же фрукты едим в первой половине дня, ты забыл? Ах, да, несколько разочарованно протянул он, фрукты же по утрам… Но чтобы завтра с утра вазочка с фруктами была! - грозно распорядился наш полковник в отставке и удалился)))
Так что привычки можно менять (хотя и не за 21 день, конечно 😂) и даже возрастные полковники способны обучаться)))
Важно, чтобы это было для всех членов семьи одинаково, ежедневно и последовательно!.."
Спасибо Вам, Леночка, за искренность и все добрые советы и пожелания другим участникам Марафонов! Спасибо, что Вы не скупитесь дарить цветы своей души и знакомым, и незнакомым!
-----------------------------------------
На марафонах много семейных пар, которые вместе худеют. На нашем Марафоне мы все с удовольствием следим за отчетами Татьяны и Стелиана Доманчук:
"... Для нас с мужем канал Татьяны Прокопьевны - это большое благо! Мы худеем с апреля 2022 года. За это время муж похудел на 10 кг за первые два марафона с 83 кг до 73 и с августа 2022 года удерживает вес. Я худею со 116 кг, за это время рассталась с 21 кг. Сейчас вешу 94,9. Ушли и объемы, ОГ -10, ОТ-17, ОБ-25.
В 13 марафон я вошла с весом 96,4 , на сегодня вес 91,9. Ура, я рассталась с 5-ю кг!
Во время этого марафона вес снижался медленно и только после вчерашнего РД на твороге отвес -1 кг. Вода 2 литра, физ.нагрузка за неделю 3 раза скандинавская ходьба 1 час 30 мин, Лесли 2 мили 4 раза, дыхательная гимнастика каждый день, ходьба 40 мин. вечером каждый день.
На канале мы познакомились с интересными, доброжелательными, одаренными марафонушками и , конечно, мы идем в следующий марафон!..."
от автора: Обратите внимание, дорогие марафонцы, на объёмы Татьяны: ушло в бедрах - целых 25 см! Представляете себе как это много! В груди - 10 см! в талии - 17! Здорово! Вы, Танечка, по нашим марафонским меркам - Умница и Красавица! И, конечно, так держать и дальше! А муж Ваш, Таня, большой молодец, что своим участием помогает Вам!
-------------------------------------------------
Ещё одна семейная пара, которая отчитывается в личных сообщениях - это Ксения и Андрей Большаковы.
" ... Мои успехи - 21 кг за почти полгода, а вот у Андрея больше - целых 32 кг! Итого: мои результаты - Было 102 кг, Стало - 81 кг. Но я маленькая ростом, всего 152 см, потому эти 81 кг для меня это ещё много, буду и дальше с Вами худеть.
Результаты Андрея - Было 109 кг, Стало - 77 кг. Его рост - 170 см. И ему этот вес вроде как бы и в самый раз. Сейчас будет на удержании.
Наша с ним физическая нагрузка - это ходьба. Сперва, как вы и советовали, была Лесли Сансон, весной перебрались на улицу - просто ходим по улицам села. Ходим через день по 15-20 тысяч шагов. Сейчас добавился огород, но всё равно ходим.
С едой тоже как-то само собой перешли на рацион, который получаем в группе по КБЖУ, практически без замен. Вкусно, дешево..."
от автора: Ксения и Андрей пришли в платную группу с питанием по КБЖУ сразу после Нового года. И знаете есть люди, которые сразу без вопросов принимают всё, что им ни посоветуешь - вот Ксения и Андрей как раз такие. Раз надо так, значит так и будем делать. Надо научиться пить чистую воду - тяжеловато, но раз именно это помогает худеть, значит какой вопрос - будем пить!
А по возрасту Ксения и Андрей одногодки, одноклассники, им по 62 года. Вот такая дружная семейная пара!
-----------------------------------------------
НАДЕЖДА ЗАПОРОЩЕНКО
от автора: Надю Запорощенко вы, уважаемые марафонцы, помните по фамилии Зиновьева и вот Надя, видимо, переделала свой ник, потому не удивляйтесь - это не новый марафонец, а самый что ни на есть заслуженный! и даже победитель физкультурного конкурса!
"... Читаю итоговые статьи и гордость берёт за марафонцев, которые достигли результатов.
Сама я на марафоне с февраля 2021 года. У меня вес был не такой уж и большой - 71 кг, но как он мне мешал, особенно после операции на колене. На второй этаж поднималась на лифте, не могла ходить по ступенькам.
Сейчас даже смешно вспоминать, как я училась пить воду, для меня это была бооольшая проблема. Но постепенно мой организм привык и к воде и к ПП питанию.
Вес ушёл быстро, я давно уже на удержании - 64-65 кг. Но насколько стало легче ходить!!! Холестерин всё время был около 7, а сейчас 5.
А недавно коллективом ездили в Каменный город (есть такое уникальное место в Пермском крае), так я в общей сложности прошла 9 км, для меня это просто достижение!!!
Всё это я рассказываю для тех, кто ещё сомневается: худеть или не худеть! Методика Татьяны П. работает!!!..."
-------------------------------------
ТАТЬЯНА РЯДНОВА
"Всем доброго время суток!
Как правильно сказано в чудесных стихах Ольги Никитиной, что нам друг друга посылает Бог, это точно!
Девчата, как я за всех Вас рада, отрадно читать ваши результаты, вы все такие умнички и такие прелестницы, слов нет, но есть настоящие героини как Наташа Нилова, можно только восхищаться ее успехам и радоваться за нее как за родного человека.
... У меня тоже радость, я наконец вернулась в свой любимый коллектив, ансамбль русской песни "Соседушки", ведь это они дали мне ссылку на этот марафон 2 года назад.
Мой результат скромный - минус 11 кг, но я не сдаюсь, вес мой 69 кг, рост 162 см, возраст 66 лет, хочу похудеть до 65 кг, пока не получилось, боролась с болячками, надеюсь мечта моя исполнится. Всем успехов и здоровья!..."
от автора: Боже мой, какие вы, милые дамы, все самобытные! Вот и Татьяна - участница ансамбля русской песни! Как это здорово! Очень красивый русский костюм и он очень к лицу Татьяне. Спасибо Вам, Таня, что Вы решились и написали свой комментарий! Вы - красивая русская женщина! И результат у Вас очень даже не "скромный", а самый настоящий хороший!
---------------------------------------------------
И ещё несколько результатов, но уже участников платных групп. Я их просто цитатами, без их отчетов-сообщений, обозначу, хорошо?
Светлана С. : - До - 124 кг. Стало - 92 кг. Занимается в группе "Для особо пышных дам" с августа 2022 года.
Ирина Б.: Было - 91 кг. Стало - 80 кг. Занимается в группе "Летняя" с января 2023 года.
Ирина С. : Было - 111 кг. Стало - 82 кг. Занималась в группе "Для особо пышных дам", сейчас в Летней группе, с января 2023 года.
Ольга М. : Было - 87 кг. Стало - 72 кг. Занимается в группе "Летняя" с января 2023 года.
Марина Р. : Было - 98 кг. Стало - 82 кг. Занимается в группе "Дачная" сейчас, а до этого в "Весенней" с февраля 2023 года.
И так далее. Всех не перечислить. Их - много. И это радует, потому что это возвращенная радость от жизни, это не только сброшенные килограммы, но и сброшенные десятки старивших женщину лет! это возвращенное здоровье!
Я рада за каждого, кто сумел! кто смог! Как-то я малодушно решила вдруг, что всё! - устала, больше не могу каждый день писать статьи, считать рационы и отвечать на вопросы, увещевать капризных и несговорчивых, но - Слава Богу, настроение это быстро прошло и даже, если останется всего 10 человек, которому будет нужна моя помощь - я буду рядом! Столько, насколько хватит моих лет и моего здоровья!
Вот и наступил финиш очередного Марафона и уже по заведенной традиции фотоколлаж из тех, кто маяком своих фоторезультатов обозначил своё похудение на протяжении этого Марафона и особо хочу подчеркнуть: для других, особенно тех, кто сомневается в своих силах, - это пример, живой и наглядный:
Спасибо всем за предоставленные фото! Они помогают поверить: СМОГ КТО-ТО - СМОГУ и Я!
А я на этом откланиваюсь и приглашаю всех, кто ещё сомневается в своих силах тоже похудеть, присоединиться к нашим Марафонам.
Завтра - статья как раз о будущем Марафоне, который стартует 26 июня.
А это ссылки на первые три итоговые статьи этого, уже прошедшего, Марафона:
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857