Щитовидная железа - небольшой (у взрослого человека он весит 16-30 граммов), но важный орган, расположенный в передней нижней части шеи. «Бабочка с раскрытыми крыльями» является хранительницей йода в организме и вырабатывает йодсодержащие гормоны - трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4 или тетрайодтиронин). Ее деятельность регулируется тиреотропным гормоном (ТТГ), который вырабатывается гипофизом.
Различными заболеваниями щитовидной железы страдает не менее трети населения планеты. В 90% случаев это связано с нехваткой йода. В России более 60% территорий находится в зоне природной йодной недостаточности. Согласно статистическим данным, в Саратовской области численность пациентов, страдающих различными видами дисфункций щитовидки выше, чем в среднем по стране. Основной причиной является природный йододефицит.
Как сохранить здоровье щитовидной железы читателям сайта saratov.aif.ru рассказала врач высшей категории, эндокринолог Медсанчасти ГУ МВД России по Саратовской области Светлана Вячеславовна Александрова.
Эти симптомы должны насторожить
Самым распространенным заболеванием щитовидной железы в Саратовской области является гипотиреоз. Он характеризуется снижением уровня выработки гормонов, что приводит к метаболическим нарушениям. Гипотериоз может быть трудно диагностируемым, так как симптомы не имеют явного характера. Среди распространенных признаков этого недуга можно назвать такие, как: хроническая усталость, вялость, сонливость, ожирение, отеки, подавленное настроение, запоры, постоянное чувство холода, зябкость, нарушение памяти, боль и скованность в суставах.
Особенность заключается в том, что усталость вызвана не тяжелыми физическими или умственными нагрузками. Человек пребывает в таком состоянии даже после продолжительного отдыха. Кроме того, при йододефиците наблюдается снижение иммунитета.
Женщины в 10 раз чаще страдают дисфункцией щитовидной железы, чем мужчины. Высокому риску развития заболеваний щитовидки они подвергаются после родов. Кроме этого, представительницы прекрасной половины человечества чувствительны к любым изменениям гормонального фона.
У детей могут возникать такие же болезни щитовидки, как и у взрослых. При этом патологические изменения способны иметь серьезные последствия для растущего организма, если нарушается обмен веществ и формирование опорно-двигательного аппарата. Обратить внимание на щитовидную железу следует, если ребенок слабо набирает вес, имеет плохой аппетит, быстро устает, испытывает постоянную сонливость, отстает в физическом развитии, страдает от отеков.
Сбалансированное питание - высокое качество жизни
По данным Роспотребнадзора, причина 65% случаев заболеваний щитовидной железы у взрослых и 95 % у детей — недостаточное поступление йода вместе с едой. Для взрослого человека норма составляет 150 мкг в сутки. Для подростков и беременных женщин эта цифра выше — 200 мкг.
Йод можно получать как из растительной пищи, так и из продуктов животного происхождения, например, из морской капусты, рыбьего жира, фасоли, куриных яиц, капусты, свеклы, моркови. Если хотите поддержать корректную работу щитовидной железы, то включайте в повседневный рацион клюкву, свежую рыбу, креветок, кальмаров, мидий.
«Чтобы щитовидная железа функционировала правильно, необходимо регулярно восполнять запасы йода. Самым простым способом является потребление йодированной соли. В одном ее грамме около 40 мкг йода. Однако учтите, что она полезна только в первые шесть месяцев после изготовления. Потом соединения йода разрушаются, соль становится обычной, то есть бесполезной. Поэтому всегда проверяйте дату ее выпуска. Также важно правильно солить блюда и продукты. К примеру, суп и мясо нужно заправлять солью в самом конце, когда они уже практически готовы. Салаты и свежие овощи солят непосредственно перед подачей на стол», - советует врач-эндокринолог.
Для профилактики заболеваний щитовидной железы нужно придерживаться здорового образа жизни. Откажитесь от вредных привычек, особенно, от курения. Дело в том, что вещества, которые содержит табак, препятствуют поступлению йода в организм. Именно с его дефицитом связаны проблемы с щитовидной железой. Также необходимо уделять достаточно времени для сна - не менее 8 часов в сутки. Занимайтесь спортом или посильными физическими упражнениями. Избегайте психоэмоциональных нагрузок и научитесь расслабляться. Помогут модные нынче духовные практики - йога, легкий фитнес, так называемые разгрузочные дни, сутки отказа от благ цивилизации (интернета, телевидения, гаджетов). Периодически проходите обследование щитовидной железы, даже при отсутствии жалоб.
Одним из ключевых составляющих счастья является хорошее здоровье. Берегите себя и старайтесь прожить свою жизнь счастливо.