Многим трудно устоять перед искушением шоколада. Но когда вы сидите на диете, вы можете задаться вопросом, можно ли включить его, особенно белый шоколад, в свой рацион. Итак, давайте раскроем правду о белом шоколаде и его месте в сбалансированном питании.
Понимание белого шоколада: чем он отличается от темного
Белый шоколад значительно отличается от темного шоколада по своему составу. В основном его готовят из какао-масла, сахара и сухого молока, при этом в нем отсутствуют сухие вещества какао, содержащиеся в темном и молочном шоколаде. Именно в этих сухих веществах какао содержится большинство антиоксидантов и большая часть характерного вкуса горького шоколада.
Пищевой состав и калорийность белого шоколада
В 100 граммах белого шоколада содержится примерно 539 калорий, в основном за счет сахара (59 граммов) и насыщенных жиров (23 грамма). В нем содержится некоторое количество необходимых питательных веществ, включая кальций и фосфор из сухого молока и небольшое количество кофеина.
Белый шоколад против Темного шоколада: сравнение калорийности
Темный шоколад, особенно сорта с высоким содержанием какао, обычно содержит меньше сахара и больше клетчатки, чем белый шоколад, обеспечивая около 546 калорий на 100 грамм. Хотя калорийность этого продукта аналогична белому шоколаду, более высокое содержание клетчатки и сахара в темном шоколаде может сделать его более сытным, а содержащиеся в нем антиоксиданты-флавоноиды обеспечивают дополнительную пользу для здоровья.
Можете ли вы включить белый шоколад в свой рацион?
Белый шоколад можно включать в сбалансированную диету, но его следует употреблять в умеренных количествах из-за высокого содержания сахара и калорийности. Он менее питательный, чем темный шоколад, содержит меньше антиоксидантов и больше сахара.
Сколько белого шоколада можно употреблять во время диеты?
Точное количество зависит от общего ежедневного потребления калорий и вашей конкретной диеты. В качестве общего руководства размер порции сладостей, включая белый шоколад, должен составлять примерно 100-200 калорий. Для белого шоколада это примерно 20-40 граммов.
Белый шоколад действительно может быть частью вашего рациона, но, как и все сладости, его следует употреблять в умеренных количествах, учитывая высокое содержание сахара и калорийность. Помните, что сбалансированность - ключ к здоровому питанию, и небольшие поблажки, если ими правильно управлять, не должны подрывать ваши диетические цели.
Ссылка на того кто хочет и может помочь в здоровом питании и снижении коррекции веса!
https://vk.com/formyla_tihenko